-
Epedieta Sonkas Paradicsomos Ragus Egyedenes Reggeli Light Joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragú, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket vagy nehezen emészthető összetevőket, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket alaposan megmossuk, a cukkinit és a sárgarépát felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd közepes lángon megpirítjuk a csirkemell kockákat, amíg fehérek nem lesznek…
-
Epe diéta reggeli párolt csirke darálthússal joghurttal és salátával
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt rizssel recept ideális választás azok számára, akik epediétát követnek. Az egyszerű összetevők és a kímélő elkészítési mód elősegítik az epehólyag barátságos táplálkozást, miközben változatos és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd meg, majd főzd meg enyhén sós vízben, amíg teljesen megpuhul (kb. 40 perc). 2. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kockákra, sózd meg enyhén. 3. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld fel…
-
Epedieta recept kezdoknek pulykamelles desszert joghurttal es majorannaval
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely ideális választás az epediétába illesztve. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag hozzávalói segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és tápláló fogásként szolgál. A leves könnyen emészthető, így kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb zellergumó (vagy 2 szál zeller) – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sovány csirkehúsleves – só (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk, és forró olívaolajon enyhén megpirítjuk…
-
Epedieta recept pulyka daralthussal pagrolt mangolddal es joghurttal ebredre
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges quinoasaláta, amely kifejezetten az epediétába illeszthető alapanyagokból áll. Alacsony zsírtartalommal és magas rosttartalommal rendelkezik, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését, ugyanakkor laktató és ízletes ételként szolgálhat. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 közepes cukkini, felkockázva – 1/2 csésze friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsük át a quinoát hideg víz alatt egy szűrőben, majd tegyük egy lábasba a 2 csésze vízzel. 2. Forraljuk fel, majd vegyük lejjebb a hőt, és…
-
Epedieta recept lazaccal joghurttal salataval penztarcabarat egytal etel
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségragu tökéletes választás az epediétás étrendhez, mivel kíméletes a máj számára, és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatja a máj regenerációját és az általános egészséget. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. 2. A vöröshagymát…
-
Epe diéta recept könnyű vacsorára főtt tojással póréhagymával és joghurttal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségpüré, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben finom és laktató ételt kínálnak. Az egyszerű alapanyagok révén ideális választás a diéta első szakaszában vagy bármikor, amikor kímélő étkezésre van szükség. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 250 ml zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Egy csipet só – Egy csipet frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy…
-
Epedieta Ebedi Receptek Pulyka Daralthussal Spenottal Es Joghurttal
Ez a recept könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, így kiváló választás az epediétát követők számára. Egyszerű alapanyagokból áll, amelyek segítenek csökkenteni az epehólyag terhelését, és elősegítik az emésztőrendszer nyugalmát. Az étel ízletes és tápláló, miközben támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy készen kapható) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a…
