-
Epedieta Leves Tojassal Ceklavaly Kakukkfuvel Es Romain Salataval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyomorkímélő, mégis ízletes fogást kínál. Az egyszerű összetevők és a minimális fűszerezés révén segít elkerülni az epehólyagot irritáló anyagokat, miközben megfelelő tápanyagokat biztosít a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem – só (ízlés szerint, nem túl sok) – frissen őrölt fekete bors (opcionális, kis mennyiségben) – 100 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy bolti, de alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy…
-
Epedieta Reggeli Csirkemellel Kapia Paprikaval Es Kakukkfuvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeraguleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy kevés sóval) – Friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és együtt pároljuk pár percig, amíg…
-
Egészséges epe diéta recept pisztráng ragus fejes salátával és kakukkfűvel
Ez a zöldségpüré egy könnyen emészthető, tápláló fogás, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatja az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Kiváló választás azok számára, akik szeretnének könnyed, mégis ízletes ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis darab fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) – 500 ml zöldségalaplé (sótlan) Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg és vágd kisebb kockákra, hogy gyorsabban megfőjenek. 2. Egy közepes lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rakd bele a zöldségeket, és pár percig pirítsd őket enyhén. 3.…
-
Egészséges epe diéta leves tojással karalábé sárgarépa kakukkfűvel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. A friss zöldségek és a sovány csirkehús támogatják az emésztést, míg az egyszerű fűszerezés kíméli az epehólyagot. Kiválóan beilleszthető a mindennapi étrendbe, elősegítve a gyomor- és epebarát táplálkozást. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 fekete retek (opcionális) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, és egy serpenyőben, az olívaolaj…
-
Epedieta recept hekk gőzpárolva növényi tejszínnel salátával és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a májra terhelő összetevőktől, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a brokkolit szedd kisebb rózsákra, a cukkinit pedig vágd félkarikákra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epe diéta saláta pulykamellel zöldbab sárgarépa és kakukkfűvel fedő alatt párolva
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat használ, így segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél csokor petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy adalékanyag-mentes) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és fehérrépát tisztítsd meg, majd vágd vékony…
-
Könnyű epe diéta recept pulykamellből paprikával és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így támogatja az epehólyag egészséges működését, miközben segít elkerülni a tüneteket. Gyorsan elkészíthető, és kellemesen fűszeres ízével könnyedén beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, cukkinit és karalábét meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát…
-
Epedieta Ebéd Sonkás Sütőtökkel Zellerszárral és Kakukkfűvel Alacsony Zsírral
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétához igazított, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, így könnyen emészthető és mégis tápláló étel készíthető belőle. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, és locsold meg citromlével. 3. A zöldségeket (cukkini, sárgarépa, brokkoli) mosd meg, és…
-
Diétás epebarát gőzölt pisztráng céklával póréhagymával és kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás epediétában szenvedők számára. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló ételként szolgálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a sárgarépát, cukkinit és fehérrépát szeleteld vékony karikákra, a hagymát aprítsd fel, a fokhagymát zúzd össze. 3.…
-
Kímélő Epe Diéta Recept Hekkkel Mángolddal Zellerrel és Kakukkfűvel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek csökkentik az epekövek kialakulásának kockázatát. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, így tápláló és ízletes választás. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis karalábé – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 csokor friss petrezselyem – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. Az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőmérsékleten felmelegítjük. 2. A megtisztított és finomra vágott…
