-
Epebarat Pisztrang Lassu Fozessel Ropogos Kapia Paprikaval
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő, kímélő összetevőkkel készül. Segít az emésztés támogatásában és az epehólyag működésének javításában, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó vagy zeller szár – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 liter alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg és aprítsd fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Egészséges epe diéta recept hekk kápia paprika spenót és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így kíméli az epehólyagot, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás, ha szeretnél egy egészséges, mégis laktató fogást készíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (zsírszegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, és egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, hozzáadjuk a húshoz, és…
-
Epe diétás tepsis pulyka darálthús kápia paprikával és sárgarépával
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. A recept ízletes, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működését támogatni kívánó étrend betartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors kevés – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megtisztítjuk, majd kis darabokra szeleteljük. 2. A vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk. 3. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon…
-
Gyors epe diéta recept pisztrángos kápia paprikás ragus salátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, alacsony rost- és zsírtartalmú étel, amely ideális az epediétában szenvedők számára. Az egyszerű, mégis tápláló alapanyagok segítik az epehólyag kímélését, miközben megőrzik az ízek gazdagságát és az étkezés örömét. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg és szeleteld vékony karikákra vagy apró darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű tojásos kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kimondottan az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális hétköznapi étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1,5 liter víz vagy natúr csirkealaplé (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kis darabokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa,…
-
Egyszerű epe diéta recept hekkel kápia paprikával és zellerszárral tepsiben sütve
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben frissítő és ízletes ételként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágjuk a sárgarépát, fehérrépát,…
-
Laktató epe diéta recept hekkből céklával és kápia paprikával tejföllel
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. A recept célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét és elősegítse az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra vagy csíkokra, a zöldségeket pedig mosd…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tojással tejföllel és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeragu zöldségekkel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Az egyszerű, természetes összetevők használata miatt ideális választás azok számára, akik epebántalmakkal küzdenek, és szeretnék elkerülni a puffadást vagy gyulladást kiváltó ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé (vagy víz) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpároljuk, amíg fehéredni nem kezd. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit apró darabokra vágjuk,…
-
Könnyű epe diéta saláta sonkával kápia paprikával és fejes salátával
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. Gyorsan elkészíthető, segíti az emésztést, és támogatja az epehólyag működését, miközben kíméli a májat és az epét. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1,5 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, majd karikázd fel a sárgarépát és a fehérrépát, a hagymát aprítsd finomra, a fokhagymát zúzd össze. 3. Egy nagyobb lábasban…
-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőivel támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis kímélő étkezést tartani. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk, a brokkolit rózsáira szedjük. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
