-
Gyors Epe Diéta Saláta Pulyka Darálthússal Póréhagymával és Kápiával
Ez a könnyen elkészíthető zöldséges csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A leves támogatja az emésztést, és segít elkerülni a zsíros, nehéz ételek okozta kellemetlenségeket. Emellett gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek elősegítik a máj és az epehólyag egészséges működését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy csipet friss petrezselyem vagy zellerlevél Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd…
-
Gyors epe diéta desszert pulyka darálthússal sütőtökkel és kápia paprikával
Ez az epediétás recept könnyen elkészíthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású, amely segíti a máj egészségének megőrzését és támogatja az emésztőrendszert. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és természetes összetevőkből áll, így kíméletes a máj számára, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd sóval és borssal enyhén fűszerezzük. 2. A cukkinit és a sárgarépát megmossuk, majd vékony…
-
Epes Diéta Vacsora Pisztráng Ragus Póréhagyma Kápia Paprika Petrezselyem
Az epediéta során különösen fontos az epehólyagot kímélő, könnyen emészthető ételek fogyasztása, amelyek nem terhelik túl a májat és az epeutakat. Ez a zöldséges csirkeragu egy könnyű, tápláló fogás, amely alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, így ideális választás az epediétázók számára. A friss zöldségek és a sovány hús együtt támogatják az emésztést és elősegítik a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes paradicsom – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú zöldségalaplé vagy víz – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint…
-
Krémes halas vacsora epe diétához kókuszolajjal petrezselyemgyökérrel és kápia paprikával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és kíméletes az epehólyagra. A friss zöldségek és a sovány csirkemell kombinációja támogatja az emésztést és segít az epehólyag optimális működésében. Egyszerű elkészíthetősége miatt hétköznapokra is tökéletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál őrölt kurkuma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, kb. 2 cm-es…
-
Kímélő epe diéta saláta pulykamellel cukkini kápia paprikával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízvilágú étel. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, és támogatja az epehólyag egészségét anélkül, hogy megterhelné a szervezetet. Ez a recept egyszerűen elkészíthető, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis zellergumó (vagy 2 szár zeller) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és…
-
Kímélő epe diéta saláta főtt tojással mángolddal és kápiával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevőkből áll. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Gyorsan elkészíthető, így hétköznapokra is remek megoldás. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g brokkoli – 1 közepes hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket mosd meg és szeleteld fel (a sárgarépát karikázd, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedd, a hagymát aprítsd…
-
Epe diéta recept gőzpárolt tojás karalábé kápia paprika görög joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés zöldségragu, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, melyek segítik az epeműködés támogatását és az emésztés megkönnyítését. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkealaplé – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. A sárgarépát és a cukkinit felcsíkozzuk. 4. Egy serpenyőben az olívaolajat közepes hőfokon…
-
Epe diéta saláta recept csirke darálthússal és kápia paprikával
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás azok számára, akik epediétát követnek. Gazdag rostokban és vitaminokban, miközben alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, így elősegíti az epehólyag nyugalmi állapotát és a máj regenerációját. Emellett gyorsan elkészíthető, ami praktikus a mindennapokban. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 közepes krumpli – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat közepes lángon, majd add hozzá a sárgarépát és a zellert, és párold 2-3 percig. 3. Öntsd hozzá…
-
Egészséges epe diéta saláta zsírszegény sonkával és kápia paprikával
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együtt segítik az emésztést, miközben támogatják az epehólyag egészségét. Egyszerű elkészíteni, és jól beilleszthető a diétás étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis karalábé – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan mosd meg, majd kisebb kockákra vágd. 2. A sárgarépát, fehérrépát és karalábét hámozd meg, majd szintén kockázd fel. 3. A vöröshagymát aprítsd finomra.…
-
Egyszerű Epe Diéta Recept Pulyka Darálthússal Kápiával és Tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és a gyulladások csökkentését. Ideális választás azoknak, akik egészségesen szeretnének táplálkozni epeproblémák mellett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kisebb csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg,…
