-
Epedieta Salata Receptek Pulykamellel Karalabe Jegsalata Es Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Ráadásul egyszerűen elkészíthető, így a diéta betartása sem jelent nehézséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkealaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra,…
-
Epedieta Receptek Gyerekbarat Pulykadaralt Husos Karalabe Rag Desszert
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétába illeszthető. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékot, így támogatva a máj és az epehólyag optimális működését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem – 1 teáskanál friss zellerzöld (opcionális) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, és vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát és a fehérrépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3.…
-
Epedieta desszert sonkaval tejfollel karalabe es koktelparadicsommal blansirozva
Ez a könnyű és tápláló csirkemell édesburgonyával egy kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Az egyszerű elkészítés és a természetes alapanyagok miatt könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 300 g édesburgonya – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az édesburgonyát meghámozzuk, felkockázzuk, majd enyhén sós vízben puhára főzzük, ezután leszűrjük és félretesszük. 2. A csirkemelleket…
-
Epedieta recept lazaccal karalabe paprikaval kapporral es kimer margarinral
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeire lett kialakítva. A leves nem terheli meg az epehólyagot, ugyanakkor tápláló és ízletes, így ideális választás lehet a diéta során. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy lábasban, az olívaolajon enyhén pirítsd meg. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, hagyma) tisztítsd meg, majd aprítsd fel egyforma darabokra. 3. Add hozzá a…
-
Epedieta recept lazaccal karalabével salátával bazsalikommal ünnepi fogás
Ez a könnyen elkészíthető csirkés quinoa saláta ideális választás az epediétához, hiszen gluténmentes, könnyen emészthető és magas tápanyagtartalmú étel. A recept hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez, miközben tápláló, laktató és ízletes. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehet só nélküli verzió is) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 percig, amíg megpuhul, majd szűrd le és hagyd hűlni. 2. A csirkemellfilét sózd meg enyhén,…
-
Epedieta Reggeli Lassufozott Pulykamell Karalabe Spenot Es Novenyi Tejszinnel
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy kímélje az epehólyagot és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalma és gazdag rost- és vitaminforrása miatt ideális választás a diéta során. Emellett segít a szervezet méregtelenítésében és az általános közérzet javításában. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem – Ízlés szerint só (kis mennyiségben) és őrölt fekete bors Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, zellert, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. A…
