-
Egyszerű epe diéta leves zsírszegény sonkával és spenóttal kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és egyszerűen elkészíthető, így ideális választás a májbarát étrendhez. Kíméletes az emésztőrendszerhez, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy mély serpenyőben vagy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Egyszerű epe diéta recept hekkből tejfölös zöldbabos főzelékkel kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészséges működését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd kockákra vagy vékony szeletekre. 4. Egy…
-
Egyszeru epe dieta salata gőzölt tojással és kímélő margarinnal kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz, így segít az epehólyag megkímélésében és az emésztés támogatásában. Gyorsan elkészíthető, ugyanakkor ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sós, alacsony zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és hagymát hámozd meg, majd kockázd fel egyforma darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát üvegesre. 3. Add hozzá a többi zöldséget, és keverd össze alaposan.…
-
Lazacos ragukímélő desszert epe diétához kezdőknek egyszerű recepttel
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu tökéletes választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, emészthető alapanyagokból készül, miközben vitaminokban és rostokban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és a gyomor nyugalmát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a fokhagymát vékony szeletekre. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk…
-
Epe diéta recept gőzölt csirke darálthússal répa spenót és citromlével kezdőknek
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes főétel az epediéta követőinek. Célja, hogy minimalizálja az epehólyagot terhelő anyagokat, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet őrölt kömény – 100 ml csirkehús alaplé (sómentes) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, leitatjuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A cukkinit és a sárgarépát megpucoljuk, majd vékony szeletekre vagy apró kockákra vágjuk. 3. A vöröshagymát és a…
-
Epe diéta recept tőkhalas zelleres saláta légkeveréses sütőben kezdőknek
Ez az epediétás csirkemell zöldséges ragu egy könnyű, de tápláló étel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a máj és epe egészségéhez, miközben finom és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, és kisebb darabokra vágjuk. 3. A megpirult csirkemellhez…
-
Kímélő epe diéta recept kezdőknek főtt hekk saláta jégsalátával és póréhagymával
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a máj és az epe optimális működéséhez, miközben kíméletesek a gyomorhoz és az epéhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a hagymát. 2. A sárgarépát vágd karikákra, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra,…
-
Epe diéta desszert sonkával spenóttal és tejföllel egyszerű egytálétel kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek irritálhatnák az epehólyagot vagy az epeutakat. Kiváló választás az epeműtét után vagy epeproblémák esetén, mivel támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sódiummentes, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, ha szükséges. 2. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és brokkolit kisebb darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal gőzpárolt mángolddal kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít megőrizni az epehólyag egészségét és támogatja az emésztést. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők enyhén fűszerezve gondoskodnak arról, hogy az étel könnyen emészthető legyen, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát, cukkinit és brokkolit apró darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk rajta a finomra vágott…
-
Epe diéta recept desszert zsírszegény sonkával kezdőknek könnyű főzelék
Ez a könnyű csirkeleves gazdag tápanyagokban, mégis alacsony zsírtartalmú és irritáló anyagoktól mentes, ezért kifejezetten alkalmas epediétában. Segít a gyomor és az epehólyag nyugtatásában, miközben ízletes és tápláló étel marad. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb burgonya – 1 liter szűrt víz vagy zöldségalaplé (sómentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Ízlés szerint só (mértékkel) – Frissen őrölt fehér bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd apró kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk…
