-
Kímélő epe diéta recept lazaccal tejföllel és párolt zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kíméli az epét és a májat. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így segíti az epehólyag optimális működését és az emésztést. Különösen ajánlott epeproblémák esetén, mivel támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid ideig párold benne a sárgarépát és a fehérrépát, hogy kissé…
-
Kímélő epe diéta recept tőkehallal görög joghurttal és zellerszárral
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 150 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 500 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy natúr) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy nagyobb serpenyőben…
-
Kímélő epe diéta reggeli csirkemelles karalábés cukkinis bazsalikomos recept
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben változatos ízekkel kényeztetik az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kismértékben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, és vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. Sózd enyhén, és ha szeretnéd, borsozd meg. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy szeletekre (cukkini,…
-
Epe diéta recept tőkehallal kímélő köret tejföllel kápia paprikával
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, enyhén fűszerezett, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál, amely nem terheli meg az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és felkarikázzuk, a hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Kímélő epe diéta recept ragus leves hekk sütőtök paradicsommal
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és ízletes étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag megkímélését, miközben változatos tápanyagokat biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel finomra, a sárgarépát és cukkinit pedig hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld fel vékony karikákra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel…
-
Kímélő epe diéta desszert csirkedarálthússal sütőtökkel és bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben bőséges rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Egyszerűen elkészíthető, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 nagyobb burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd az…
-
Kímélő epe diéta desszert főtt tojással spenóttal és paprikával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású édesburgonya-püré, amely ideális választás epediétás étrendhez. Az édesburgonya magas rosttartalmának és alacsony zsírtartalmának köszönhetően támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g édesburgonya – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd nagyobb kockákra. 2. Egy lábasban forralj vizet, majd helyezd bele az édesburgonya kockákat, és főzd körülbelül 15-20 percig, amíg teljesen megpuhulnak. 3. Szűrd le a főtt édesburgonyát, majd tedd vissza a lábasba vagy…
-
Kímélő epe diéta ebéd főtt tojással póréhagymával és kápia paprikával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabva készült, amely segít a máj és az epe egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak az emésztés javításához és az epeműködés optimális fenntartásához. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely támogatja a diéta céljait. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml zöldségleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd…
-
Kímélő epe diéta saláta pisztránggal és kápia paprikával recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelő alapanyagokat tartalmaz. Segít enyhíteni az epehólyag- és májproblémák tüneteit, miközben támogatja az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, burgonya) hámozd meg, majd apró kockákra vagy…
