-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal görög joghurttal családi ebédhez
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, hogy tápláló és gyulladáscsökkentő hatású legyen. Az alapanyagok kíméletesek az epehólyagra, miközben rostokban gazdagok, támogatva az emésztést és a májműködést. Ez a leves ideális választás az epeproblémák kezelésére vagy megelőzésére. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 csokor petrezselyem – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes lángon. 2. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát, majd párold üvegesre az olajon. 3.…
-
Kímélő epe diéta recept csirke darálthússal zellerszárral és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői révén támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Ideális választás, ha odafigyelsz az étrendedre és szeretnél egy egyszerű, mégis ízletes fogást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd a hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Epe Diéta Recept Ünnepi Párolt Gőzölt Tojás Céklával és Fűszerekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít megőrizni az epehólyag egészségét. A friss zöldségek és a gyengéd fűszerezés támogatja az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és karalábét kisebb kockákra vágjuk. 2. A cukkinit felkarikázzuk, a…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű pisztráng fejes salátával
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik, így fogyasztása során nem terheli meg az epehólyagot. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják a máj- és epefunkciókat. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni, miközben megőrzik a jó közérzetüket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (max. kevesebb, mint 1 teáskanál) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd…
-
Epe Diéta Recept Leves Zsírszegény Sonkával Római Salátával és Zellerszárral
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztőrendszer működését. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, cukkinit és fehérrépát megtisztítjuk, felkockázzuk, majd hozzáadjuk a lábasba. 3. Rövid…
-
Egészséges epe diéta recept párolt pulykamelllel jégsalátával és paradicsommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból készül, így segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben tápláló és ízletes ételt biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és kisebb darabokra szeleteljük. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felhevítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát,…
-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és gőzölt körettel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétának megfelelő alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Ideális választás azoknak, akik szeretnék változatosan és egészségesen étkezni epeproblémák esetén. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket (cukkini, sárgarépa, fehérrépa) hámozd…
-
Kímélő epe diéta saláta tojással spenóttal és petrezselyemmel tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel készül. A recept támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló fogást kínál, amely nem terheli meg az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta…
-
Egészséges epe diéta recept sonkával céklával és fejes salátával lassú főzéssel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani a bélflóra egyensúlyát, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só, ízlés szerint (például Himalája só) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra, és főzd puhára sós vízben körülbelül 15 perc alatt. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld le vagy vágd vékony csíkokra.…
-
Kímélő pulykamelles sütőtökös paradicsomos leves epe diétához
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu egy kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. A recept segít megőrizni a máj egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál, amely nem terheli meg az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fej közepes hagyma – 1 kis cukkini – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika (édes) – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát és a cukkinit szeleteld vékony…
