-
Könnyű Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Paradicsommal és Bazsalikommal
Az epediéta célja a máj és epehólyag egészségének megőrzése, ezért az étrendben kerüljük a nehéz, zsíros ételeket, és előnyben részesítjük a könnyen emészthető, tápláló alapanyagokat. Ez a recept egy könnyű, zöldséges csirkeragu, amely alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és támogatja az epeműködést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket meghámozzuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy mély serpenyőben az olívaolajat közepes lángon…
-
Epebarat Tokehalas Ragus Leves Paprika Majoranna Es Romai Salata Felhasznalassal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség párolt rizssel recept kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag kímélését és az emésztés megkönnyítését. A benne található alapanyagok alacsony zsírtartalmúak, rostban gazdagok, és támogatják az epehólyag egészséges működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék friss spenót – 1 bögre barna rizs – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (kerülendő a túlzott sózás) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint. 2. A csirkemellfilét szeleteld fel…
-
Krémes pisztrángleves epe diétához tejföllel petrezselyemmel és citromhéjjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, alacsony rosttartalmú étel, amely kifejezetten az epediétához illeszkedik. Célja, hogy tápláló és ízletes legyen, miközben kíméli az epehólyagot és az emésztőrendszert. Alkalmas azok számára, akik epekövesség vagy epehólyagműtét után szeretnének egészségesen étkezni. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kis kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy kis darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd…
-
Epedieta tojasos leves light novenyi tejszinnel salata kaporral kezdoknek
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor tápláló fogás, amely segíti az epehólyag terhelésének csökkentését és a gyulladások mérséklését. Az egyszerű alapanyagokból álló recept gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 csokor friss petrezselyem – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb,…
-
Epe Diéta Recept Vendégváró Halas Spenótos Uborkás Leves Tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, és segít az epediéta követelményeinek betartásában. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokat használ, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, elősegítve a máj és epe egészséges működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd…
-
Egyszerű tepsis tojásleves epe diétához petrezselyemmel és sárgarépával
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel. Célja, hogy kímélje az epehólyagot, miközben rostban és vitaminokban gazdag táplálékot biztosít, amely elősegíti az emésztést és a regenerálódást. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy tengeri só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, burgonya) hámozd meg és vágd kisebb kockákra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Egy nagyobb lábasban…
-
Epe diéta recept könnyű hekk leves karalábéval és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zabkása, amely ideális választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és kímélő alapanyagai segítik az epehólyag egészséges működését, miközben finom és tápláló reggelit kínálnak. Hozzávalók – 5 evőkanál zabpehely (gluténmentes, ha szükséges) – 2 dl víz – 1 dl zsírmentes tej vagy növényi tej (pl. mandula- vagy rizstej) – 1 kis alma, meghámozva és lereszelve – 1 teáskanál méz vagy agave szirup (opcionális) – 1 csipet fahéj – 1 evőkanál darált lenmag vagy chia mag Elkészítés 1. Egy lábasban forrald fel a vizet és a tejet. 2. Add hozzá a zabpelyhet, és alacsony hőfokon, folyamatos kevergetés mellett főzd 5-7 percig, amíg besűrűsödik. 3. Keverd…
