-
Epe diéta recept könnyű halas spenótos cukkinis ragus köret kókuszolajjal
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. Célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl víz vagy zöldségalaplé – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra vagy csíkokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld fel vékony…
-
Egyszerű epe diéta recept egytál leves hekk paprikával céklával és citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek az epehólyag működésének támogatásában és az emésztés szabályozásában. Ideális azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 150 ml csirkehúsleves (sómentes, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és…
-
Könnyű Epe Diéta Saláta Recept Blansírozott Pisztránggal és Citromhéjjal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag kímélését és az emésztést. Ideális választás lehet a diéta elején vagy egy könnyű ebédként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, majd apró kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 3. Egy…
-
Epe diéta recept könnyű pulykadarált húsos saláta gőzpárolt zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású csirkemell zöldségágyon, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kisebb darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróbb…
