-
Epe diéta recept tepsiben sült halas leves koktélparadicsommal és kaporral
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel kimondottan az epediéta szempontjait követi, így gyomorkímélő, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Az ízletes, mégis egyszerű fogás segít fenntartani az emésztőrendszer egyensúlyát, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem – só ízlés szerint (csak kevés, ha az orvos engedi) – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. Mosd meg és hámozd meg a sárgarépát, burgonyát, majd vágd kockákra a zöldségeket és a cukkinit. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel…
-
Epe diéta főétel zsírszegény sonkával és zellerszárral légkeveréses sütőben
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és könnyen emészthető. A leves friss zöldségei támogatják az epehólyag egészségét, miközben kellemesen hidratálnak és segítik az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd felkockázzuk egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár percig pirítjuk, hogy illatos legyen. 3. Beleszórjuk a sárgarépát,…
-
Epe diéta desszert pulykamell tejföl póréhagyma koktélparadicsommal nagy adag családi
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a gyulladások csökkentését. Emellett gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 fej fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon enyhén megpirítjuk egy lábasban. 2. Hozzáadjuk a megtisztított és felkockázott zöldségeket: sárgarépa,…
-
Egészséges epe diéta saláta gőzölt pisztránggal tejföllel és zellerszárral
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és alacsony zsírtartalmú csirkeragu, amely tökéletes választás az epediéta követőinek. Célja, hogy gyomorkímélő, mégis ízletes ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a fokhagymát finomra vágjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit meghámozzuk és felkockázzuk. 3. Egy közepes lábasban az olívaolajat…
-
Gyors epe diéta recept pulyka darálthússal zöldbabbal és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló összetevőket, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket tisztítsd meg és szeleteld fel. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd…
-
Egyszerű Epe Diéta Recept Gőzölt Tőkehal Leves Görög Joghurtos Öntettel
Ez a könnyű, tápláló sütőtökös quinoa saláta kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és könnyen emészthető. Egyszerűen elkészíthető, miközben támogatja a máj és az epehólyag egészségét, valamint elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 300 g sütőtök, felkockázva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg vízzel, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel, és forrald fel. Csökkentsd a hőt, fedd le, és főzd alacsony lángon körülbelül…
-
Gyors és egészséges epe diéta pulykás zöldséges gőzölt főétel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll, így kíméli az epehólyagot, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ideális választás a gyulladás csökkentésére és az emésztés elősegítésére. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd…
-
Epedieta recept pisztranggal cukkinivel romai salataval ragus kotet minimal mosogatas
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, miközben gazdag fehérjében és rostokban, támogatva a gyógyulást és a máj egészségét. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás a mindennapokra. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb alma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – só ízlés szerint (lehetőleg sóhelyettesítő) – friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd forró vízben vagy gőz felett főzd meg, amíg teljesen át nem sül (kb. 15-20 perc). Hagyd kihűlni, majd kockázd fel. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld…
-
Krémes epe diéta sonkás főzelék kápia paprikával és zellerrel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek az epehólyag kímélésében és a gyulladás csökkentésében. Ízletes, tápláló fogás, amely ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, lehet házi) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét kisebb, egyenletes kockákra vágjuk. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit megtisztítjuk, majd…
-
Gyors epediéta leves főtt tojással sütőtökkel és salátával
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést. A friss zöldségek és a gyengéd fűszerezés támogatják az epehólyag egészségét, miközben tápláló és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb burgonya – 1 szál zeller – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (zsírszegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és zellert kisebb kockákra vágjuk, a karfiolt rózsáira szedjük. 2. Egy nagyobb lábosban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és pár percig enyhén megpirítjuk…
