-
Egészséges epe diéta recept sütőtökös főtt tojás körettel egyszerűen
Ez a csirkeragu zöldségekkel egy könnyű, ízletes és tápláló étel, amely jól illeszkedik az epediéta szigorú szabályaihoz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segít a máj és epe működésének támogatásában. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja hozzájárul az általános egészség megőrzéséhez. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml víz vagy zsírszegény húsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, majd…
-
Epe diéta recept lassú főzésű hekk körettel paprikával céklával és petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és epehólyag megkímélésében, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy egészséges, epediétás étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes petrezselyemgyökér – 1 kis zellergumó – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vagy csíkokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, petrezselyemgyökeret és zellert apró kockákra…
-
Epe diéta recept köret tőkecal görög joghurttal póréhagymával sütőtökkel snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra, a cukkinit és a sárgarépát karikázd fel vékony szeletekre. 3. Egy serpenyőben…
