-
Epebarat Pulykaragu Leves Tejfollel Kapia Paprikaval Es Koktelparadicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Ideális választás mindazoknak, akik kímélő, mégis ízletes fogást keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat…
-
Egészséges epe diéta recept tojással fejes salátával és koktélparadicsommal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. A recept segít elkerülni a puffadást és az epehólyag terhelését, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, majd sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát hámozd meg, majd mindet vágd hasonló méretűre: a répát karikázd, a…
-
Epedieta recept gőzölt tőkehallal karalábéval és koktélparadicsommal
Ez a könnyű csirke-zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít a máj terhelésének csökkentésében. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, miközben tápanyagokban gazdag, így támogatja a felépülést és az egészséges életmódot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 közepes burgonya – 1 csokor friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 liter víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd kevés olívaolajon enyhén pirítsd meg egy lábasban. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyforma…
-
Epe diéta recept ünnepi egytál csirkemell zellerszár koktélparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Egyszerű összetevői révén jól beilleszthető a diétába, és könnyen variálható az egyéni ízlés szerint. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd szeleteld fel…
-
Epe diéta recept gyerekbarát hekk zeller koktélparadicsom főzelék vacsorára
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Célja, hogy gyulladáscsökkentő, májbarát, és könnyen emészthető összetevőket tartalmazzon, így segítve az epehólyag és máj egészséges működését. Alacsony zsírtartalma miatt ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli (kb. 150 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon enyhén sózott) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát hámozd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A…
-
Laktató epe diéta reggeli párolt csirkemell koktélparadicsommal
Ez a könnyű csirkemell saláta friss, tápláló és kímélő étel, amely ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készült, így támogatja a máj és az epe működését, miközben ízletes és laktató fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1/2 piros kaliforniai paprika – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és szeleteld vékony csíkokra. 2. Egy serpenyőben, kevés vízzel vagy olívaolajspray-vel süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg átsül, majd tedd félre hűlni. 3. Az uborkát, paradicsomot és kaliforniai paprikát mosd…
-
Gyors epe diéta tőkehal saláta koktélparadicsommal és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és ízletes csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kellemesen tápláló fogásként szolgál. Tökéletes választás a diéta kezdeti szakaszában vagy az epeproblémák enyhítésére. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy csipet petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd kisebb kockákra.…
-
Kímélő epe diéta recept tojással tejföllel zöldbabbal és koktélparadicsommal
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít az emésztés javításában, miközben támogatja a máj egészségét és az immunrendszer működését. Friss, természetes alapanyagokból áll, amelyeket könnyen beilleszthetünk a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej saláta (például jégsaláta vagy római saláta) – 1 kisebb alma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd reszeld le vékony csíkokra vagy karikákra. 2. A salátát szedd levelekre,…
-
Egészséges epe diéta recept főtt tojással mángolddal és koktélparadicsommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kíméli az emésztőrendszert, miközben elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít. Az epediétában fontos a gyulladások csökkentése és a bélflóra támogatása, ezért ez a leves ideális választás a diétához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 liter csirkehúsleves alaplé (sószegény, zsírszegény) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Egy csipet só (max. minimális mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, ha használunk. Rövid ideig pirítjuk, hogy illatos legyen.…
-
Epe diéta recept alacsony zsirral hekkel koktelparadicsommal es uborkaval
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten epediétára készült, ahol a cél az epehólyag kímélése és a gyulladások csökkentése. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és természetes gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az emésztőrendszer egészségét. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit hámozd meg, és kockázd fel egyforma darabokra. 2. A karfiolt szedd rózsáira, a hagymát aprítsd…
