-
Laktató epe diéta ebéd lassú főzésben hekk zeller citromhéjjal
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediétára lett tervezve, hogy gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkkel támogassa a máj működését. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a szervezet méregtelenítéséhez és a máj egészségének megőrzéséhez. Emellett az egyszerű elkészítés miatt könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sótlan, vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit, sárgarépát és fehérrépát hámozd meg, és…
-
Laktató epe diéta recept csirkedarálthússal és friss zöldségekkel ebédre
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik az epehólyag egészséges működését, valamint támogatják az emésztést és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 nagyobb paradicsom – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy minimális só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát és a paradicsomot alaposan mosd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg és reszeld le finomra. 3. A petrezselymet mosd meg,…
-
Laktató epe diéta ebéd sonkával cukkinivel és kápia paprikával
Ez a csirkemell zöldségágyon egy könnyű és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik az epediétába. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít a gyomor-bélrendszer nyugtatásában, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd konyhai papírtörlővel itasd le róluk a nedvességet. 2. Vágd a sárgarépát, cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg…
