-
Epe diéta recept laktató tojásos zellerszár petrezselyem párolva
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működését. A leves gazdag rostokban és vitaminokban, ami támogatja az emésztést és az általános egészségmegőrzést. Emellett gyorsan elkészíthető, így praktikus mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 csokor petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit meghámozzuk, felkockázzuk,…
-
Epe Diéta Recept Laktató Pulykás Spenótos Sütőtökös Saláta Gőzpárolva
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. A recept célja, hogy ízletes, mégis gyomorkímélő ételt kínáljon, amely elősegíti a bélflóra egyensúlyát és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell filé (bőr nélkül) – 1 közepes édesburgonya – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd kockázd fel, és főzd meg sós vízben puhára, kb. 15-20 perc alatt. 2. A cukkinit mosd meg, karikázd fel, és párold meg egy evőkanál olívaolajon, amíg enyhén…