-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű tőkehalas reggeli tejföllel répa cukkini metélőhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges rizottó tökéletes választás epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis laktató étel. A finom, enyhén fűszerezett fogás támogatja az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető, így hozzájárul a kellemetlen panaszok csökkentéséhez. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk, amíg fehér nem lesz, majd félretesszük. 2. A sárgarépát és a cukkinit apró kockákra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 3. Ugyanabban a serpenyőben,…
-
Egészséges epe diéta reggeli hekk spenót és zöldbab lassú főzéssel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés zöldségragu, amely kíméletes az epehólyagra és segíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az epediétát, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd darabold fel kisebb, falatnyi részekre. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd…
-
Epe diéta recept főtt tojással répa kápia paprika és oregánó lassú főzéssel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges rizottó kifejezetten az epediéta elveihez igazodik, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsiradéktartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítenek megelőzni az epekövek kialakulását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 150 g rizs (fehér vagy hosszúszemű barna rizs) – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a brokkolit pedig szedd rózsáira. 2. Egy…
-
Epebarat Pisztrang Lassu Fozessel Ropogos Kapia Paprikaval
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő, kímélő összetevőkkel készül. Segít az emésztés támogatásában és az epehólyag működésének javításában, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó vagy zeller szár – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 liter alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg és aprítsd fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Lazacos epe diéta vacsora lassú főzéssel petrezselyemgyökerrel és jégsalátával
Ez a frissítő és könnyen elkészíthető csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a gyomor nyugtatásában, miközben támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy alacsony sótartalmú zöldségalaplé – 1 teáskanál só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert meghámozzuk, apró darabokra vágjuk. 3. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 4. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Epe diéta recept lassú főzéssel tojással céklával és görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves a diétás étrend egyik alapdarabja, amely gyulladáscsökkentő és emésztéskímélő összetevőkkel gazdagított. Alacsony zsírtartalma és magas fehérjetartalma miatt segíti a szervezet regenerálódását, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe csirkehúsleves alaplé – Só (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert apró kockákra, a hagymát és fokhagymát finomra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk,…
-
Epe diéta leves recept lassú főzésű halas sárgarépás friss ízekkel
Ez a csirkés-zöldséges quinoa egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben változatos tápanyagokat biztosítanak. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt gyömbér – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd forró vízben kb. 15 perc alatt főzd puhára, majd szűrd le. 2. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 3. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra…
-
Epe diétás lazacos desszert lassú főzéssel céklával és póréhagymával
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára van szabva, hogy kímélje az epehólyagot és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az epe optimális működését, miközben finom és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát, fehérrépát és burgonyát apró kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Az olívaolajat egy lábasban felmelegítjük,…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű tojásos kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kimondottan az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális hétköznapi étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1,5 liter víz vagy natúr csirkealaplé (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kis darabokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa,…
-
Epe diéta recept lassú főzésű hekk leves cukkini paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétát követők számára készült, figyelembe véve az epebarát alapanyagokat és az emészthetőséget. A recept laktózmentes, alacsony zsírtartalmú, valamint rostban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit, sárgarépát és burgonyát hámozd meg és…
