-
Epe diéta leves gőzölt tojással tejföllel zöldbabbal és salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető fogás, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és gyomorkímélő összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – Só ízlés szerint (kisebb mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az…
-
Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Paradicsommal Salátával És Kaporral
Ez a könnyű zöldségleves egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely segít megnyugtatni az emésztőrendszert és támogatja a bélflóra helyreállítását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így ideális választás epediétában, amikor fontos a gyomor- és bélrendszer kímélése. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és karfiolt kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy illatos legyen.…
-
Egészséges epe diéta leves pulyka darálthússal és görög joghurttal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Kíméletes az epehólyagra, elősegíti az emésztést, miközben fontos vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és rövid ideig megpároljuk rajta a sárgarépát és a fehérrépát. 3. Hozzáadjuk a többi zöldséget, majd felöntjük a vízzel vagy alaplével. 4. Sózzuk…
-
Egyszerű epe diéta leves tojással paprika salátával és metélőhagymával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, ízletes zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit és a sárgarépát pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony…
-
Gyors epediéta leves csirkedarálthússal cukkinivel és uborkával tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és nem terheli meg az epehólyagot. A recept segíti az emésztést, miközben finom és laktató ételt kínál, amely támogatja a máj és az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 póréhagyma (fehér része) – 1 liter csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A sárgarépát, zellert…
-
Egyszerű epe diéta leves tőkehalból római salátával és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kimondottan az epediétára szabott, így gyomorkímélő, könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú. A recept célja, hogy a gyomor nyálkahártyáját ne irritálja, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, könnyen fogyasztható kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd darabold fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a felaprított fokhagymát, és…
-
Epe diéta leves főtt tojással zellerrel és koktélparadicsommal kímélő ragus módon
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk…
-
Epe diéta leves hekk tejföl kápia paprika és kapor ízesítéssel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves gazdag tápanyagokban, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Kímélő összetevői segítenek csökkenteni a gyulladást és támogatják a gyomor-bélrendszer regenerációját, így ideális választás epediétában. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 fehérrépa – 1 kis hagyma – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só (vagy ízlés szerint) – 1 csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1-2 szál petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, és felkarikázzuk vagy felkockázzuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat közepes lángon felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a felaprított…
-
Egészséges epe diéta leves csirke darálthússal és kápia paprikával
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít az emésztés támogatásában, miközben friss, természetes ízekkel örvendeztet meg. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes alma (savanykás fajta, pl. Granny Smith) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – só (ízlés szerint, lehet kevés) – frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy reszeld le nagylyukú reszelőn. 2. Az almát is mosd meg, magozd ki, és szintén reszeld le vagy szeleteld vékony csíkokra. 3.…
-
Epe diétás csirke darálthús leves spenóttal görög joghurttal és kápia paprikával
Ez a könnyű csirke-zöldség raguleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban. 3.…
