-
Epedieta leves pulykadaralttal novenyi tejszinnel es majorannaval
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Gyors elkészíthetősége miatt hétköznapokra is ideális. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml natúr csirkehúsleves vagy zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 100 ml zsírszegény tejföl (15%-os) vagy natúr joghurt – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk,…
-
Epedieta recept csaladinek tojasos ragus leves reppa cekla es citromleves alapjan
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. A recept főként sovány fehérjéket és zöldségeket tartalmaz, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kímélik az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a…
-
Diétás epebarát tőkehal leves kókuszolajjal salátával és majoránnával
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben frissít és hidratál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 ág friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, fehérrépát és vöröshagymát hámozd meg és kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta a vöröshagymát és a fokhagymát,…
-
Epe diéta csirkemelles spenótos leves családi nagy adagban
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és epediéta-barát étel, amely alacsony hisztamintartalommal rendelkezik. Ideális választás azok számára, akik érzékenyek a hisztaminra, mégis változatos és ízletes fogást szeretnének fogyasztani. A recept friss alapanyagokra épül, melyek segítenek enyhíteni az epediéta gyakori tüneteit. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 kis cukkini – 1 közepes sárgarépa – 2 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – Só (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális, kis mennyiségben) Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg vízben, majd főzd meg enyhén sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet szeleteld fel kisebb darabokra, és egy serpenyőben,…
-
Epedieta leves fott tojassal paprikaval es citromhejjjal parolasban
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat használ. Célja a máj és az epehólyag kímélése, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat és energiát. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem – 100 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis…
