-
Epedieta Sonkaragus Raguleves Olivaolajjal Romaisalattaval
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoa-zöldség saláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Gluténmentes és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét, miközben friss ízekkel és vitaminokkal látják el a szervezetet. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Alaposan öblítsd át a quinoát hideg víz alatt, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel. 2. Forrald fel, majd csökkentsd a hőt…
-
Epedieta leves recept gőzölt tojással cukkini salátával és olívaolajjal gyerekbarát
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető hozzávalókat tartalmaz, így segíti az epehólyag tehermentesítését és az emésztőrendszer nyugalmát. Ideális választás azok számára, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy adalékmentes) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd vágd kb. 2 cm-es kockákra. 2. A sárgarépát…
-
Epedieta recept leves sonkaval kapia paprikaval es spenottal gőzölve ünnepi alkalmakra
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves különösen alkalmas az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy támogassa az epehólyag működését és minimalizálja a zsírok okozta megterhelést, miközben gazdag ízvilágot kínál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, feldaraboljuk: a sárgarépát, fehérrépát és zellert kisebb kockákra, a cukkinit félkarikákra vágjuk. 3. Hozzáadjuk a zöldségeket a…
-
Epedieta leves recept fott tojassal sutotokkel paradicsommal es petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló sütőtökkrémleves ideális választás az epediétában, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz, miközben kíméli az epehólyagot. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, amelyek irritálhatják az epeutakat. Hozzávalók – 500 g sütőtök (felkockázva) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 750 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet szerecsendió (opcionális) – Aprított petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Az olívaolajat egy közepes lábasban közepes hőfokon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát. Pár percig…
-
Epedieta leves recept gozolt tojas jegsalata es romai salata felhasznalasaval
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket használ, így segíthet az epehólyag egészségének megőrzésében és a kellemetlen tünetek enyhítésében. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd töröld szárazra, és vágd nagyobb szeletekre vagy csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és…
-
Epedieta Tokehalas Raguleves Kokosolajjal Romai Salattal Babervellel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss, tápláló és alacsony zsírtartalmú fogás, amely kifejezetten az epediétás étrendhez igazodik. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben rostban és vitaminokban gazdag, így hozzájárul a jó emésztéshez és az általános közérzet javításához. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej fejes saláta – 1/2 kígyóuborka – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, vízben vagy gőz felett puhára főzzük, majd kis darabokra szedjük. 2. A sárgarépát megpucoljuk és vékony szeletekre vagy reszeljük. 3. A fejes salátát megmossuk, majd csíkokra tépkedjük. 4.…
