-
Egyszerű epe diéta recept hekkből tejfölös zöldbabos főzelékkel kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészséges működését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd kockákra vagy vékony szeletekre. 4. Egy…
-
Egyszeru Epe Dietas Tokehalos Fozelek Ceklava Koktelparadicsommal
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kíméletes a máj és epe működéséhez. A friss zöldségek segítenek a szervezet méregtelenítésében, miközben biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát kockákra, a brokkolit szedd kisebb…
-
Epedieta desszert sonkaval tejfollel karalabe es koktelparadicsommal blansirozva
Ez a könnyű és tápláló csirkemell édesburgonyával egy kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Az egyszerű elkészítés és a természetes alapanyagok miatt könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 300 g édesburgonya – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az édesburgonyát meghámozzuk, felkockázzuk, majd enyhén sós vízben puhára főzzük, ezután leszűrjük és félretesszük. 2. A csirkemelleket…
-
Krémes halleves epe diétához paradicsommal és római salátával
Ez a könnyű és ízletes csirkemell zöldséges körettel receptje ideális választás az epediéta követőinek. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és támogatja az epehólyag egészséges működését, miközben változatos és tápláló étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. Sózd, borsozd meg és locsold meg a citrom levével, hagyd állni 10 percig. 3. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit…
-
Epedieta recept fott tojassal paprikaval es metelohagymaval parolt ebéd
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta kiváló választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani a megfelelő tápanyagszintet a diéta alatt. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és süsd meg egy serpenyőben, kevés olívaolajon, amíg átsül és szép aranybarna nem lesz (kb. 8-10 perc). 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd vékony szeletekre vagy julienne csíkokra…
-
Epe diéta recept csirkedarálthússal póréhagymával és kakukkfűvel vacsorára
Ez a könnyű, tápláló zöldségpüré recept kifejezetten az epediétára lett kifejlesztve, hogy elősegítse az epehólyag működését és csökkentse a gyulladást. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők kombinációjával támogatja az emésztést és az epe egészségét. Emellett könnyen emészthető, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá a zöldségeket, és pár percig pirítsd őket enyhén. 3. Öntsd fel a zöldségalaplével, majd fedd…
-
Krémes halleves oregánóval és póréhagymával epediétához
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A friss zöldségeknek köszönhetően vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, miközben kíméletes az epehólyagra. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, és egyforma kis kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és rövid ideig megpároljuk benne a sárgarépát és a fehérrépát. 3. Hozzáadjuk a burgonyát, cukkinit és…
-
Gyors epe diéta recept csirke darálthússal tejföllel és mángolddal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben friss vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Egyszerűen elkészíthető, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol (kb. 300 g) – 1 közepes vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, vagy nagyon enyhén sózott) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint só és frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit felkarikázzuk, a karfiolt kisebb…
-
Epe diétás ünnepi csirke darálthúsos leves görög joghurttal és uborkával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így kíméli az epehólyagot és az epeutakat. Az ízek harmonikus egyensúlya mellett segíti a gyulladások csökkentését és a bélflóra egészségének megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és alacsony hőfokon megpároljuk rajta az apróra vágott hagymát,…
-
Gyors epediéta desszert tőkehallal sütőtökkel és tejföllel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeragu zöldségekkel, amely ideális választás az epediétát követők számára. Az étel egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést. Kíméletes összetevői révén csökkenti a gyulladást és az epeköves panaszokat. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel finomra, a sárgarépát és a cukkinit pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3. Egy serpenyőben…
