-
Gyors Epe Diéta Recept Tőkehalas Mángoldos Karalábé Főzelék Szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediétát követők számára. Gazdag rostokban és könnyen emészthető fehérjében, miközben alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Egyszerű elkészíteni, és segít fenntartani a bélflóra egészségét. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Szűrd le, és hagyd hűlni. 2. A csirkemellfilét szeleteld fel…
-
Gyors Egytál Epe Diéta Vacsora Hekkkel Mángolddal És Sárgarépával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így elősegíti az epehólyag egészséges működését és csökkenti a gyomor-bélrendszeri panaszokat. Egyszerű elkészíteni, mégis tápláló és finom étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis cukkini – 1 kis burgonya – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sómentes vagy nagyon enyhén sós) – 1 kisebb vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – friss petrezselyem a díszítéshez – só ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és…
-
Gyors és Egészséges Epe Diéta Csirkemelles Mángoldos Sütőtök Leves
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tele van rostokkal, amelyek támogatják az emésztést. A friss zöldségek gazdag vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek, miközben nem terhelik meg az epehólyagot. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a hagymát és…
-
Epe diéta recept hekk mángold sütőtök metélőhagyma vendégváró főzelék
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely segít csökkenteni a gyomorsav-termelést és támogatja az emésztőrendszer nyugalmát. A recept glutén- és laktózmentes, valamint alacsony zsírtartalmú, így kíméletes választás reflux vagy gyomorégés esetén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan zöldségalaplé – 1 teáskanál só (opcionális, kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és cukkinit megpucoljuk, majd kockákra vágjuk. 3. Egy nagy lábasban az olívaolajat közepes…
-
Krémes epe diétás pulykamell saláta mángolddal és fejes salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Ideális választás azok számára, akik diétájuk során szeretnének ízletes, mégis kímélő fogást fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd kisebb…
-
Egészséges epe diéta recept párolt hallal mángolddal és jégsalátával
Ez a frissítő zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és tele van rostokkal, amelyek támogatják az emésztést. A leves egyszerű, természetes összetevőkből áll, amelyek elősegítik a máj és az epehólyag egészséges működését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott…
-
Krémes csirke darálthúsos ragú mángolddal és koktélparadicsommal epe diétához
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségpüré, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Egyszerűen elkészíthető és változatosan fogyasztható. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát kisebb darabokra, hogy gyorsabban megfőjenek. 3. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Krémes epe diéta sonkás mángold raguban görög joghurttal és oregánóval
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban, amelyek segítik a máj regenerálódását és az emésztést. Emellett gluténmentes és adalékanyagoktól mentes, így kíméletes a szervezet számára. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 csipet őrölt fekete bors – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd vágd hasonló méretű darabokra. 3. Az olívaolajat hevítsd fel egy serpenyőben, majd add…
-
Egyszerű epe diéta leves tőkehal mángold céklával és oregánóval
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára fókuszál. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segíti az epehólyag megkímélését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és karfiolt tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és párold pár percig, amíg illatos lesz. 3. Tedd bele a zöldségeket, és keverd…
-
Krémes Tőkehalas Mángoldos Desszert Növényi Tejszínnel és Szerecsendióval
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss zöldségekkel és enyhe fűszerezéssel kiváló választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és egyszerű összetevői segítik a máj egészségének megőrzését, miközben ízletes és tápláló ételt kínálnak. Az étel könnyen emészthető, így kíméli az emésztőrendszert és támogatja a regenerációt. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 kisebb fej jégsaláta – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, egy kevés vízben vagy gőz felett puhára főzzük, majd kis darabokra szedjük. 2. A jégsalátát megmossuk, majd durvára tépkedjük vagy felcsíkozzuk. 3. A…
