• Epebarát főételek,  Epebarát halételek

    Egészséges epe diéta recept pisztránggal és friss salátával tepsiben sütve

    Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, melynek célja az epehólyag kímélése és az emésztés támogatása. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így hozzájárul az epekövek megelőzéséhez és a máj egészségéhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, zellert, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az…

  • Epebarát főételek,  Epebarát halételek

    Egészséges epe diéta recept ebédre hekk céklával és petrezselyemmel

    Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag hasznos tápanyagokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és tápláló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes édesburgonya – 1 kisebb uborka – 1 sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén, és süsd meg kevés olívaolajon közepes hőfokon, amíg átsül, majd hagyd kihűlni. 2. Az édesburgonyát hámozd meg, vágd kisebb kockákra, és…