-
Epebarat Csirkehúsos Ragus Leves Görög Joghurtos Salátával Nagy Adagban
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőkkel gazdagított, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Emellett könnyen emészthető, és támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe zsírtartalmú alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, hagyma) tisztítsd meg, és vágd fel apróra. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd…
-
Epedieta Tojasos Cukkinis Paradicsomos Snidlinges Salata Nagy Adagban
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss zöldségekkel egy kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és az emésztést kímélő összetevők támogatják a máj egészségét, miközben tápláló és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 nagyobb paradicsom – 1 marék friss rukkola – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül és enyhén megpirul (kb. 8-10 perc). 2. Az uborkát és a paradicsomot mosd meg, majd vágd fel kisebb…
-
Epedieta sonkas cukkinis porhagyma nagy adag csaladi foetel recept
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló étel. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos fogást kínál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit megtisztítjuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát és…
-
Epe diéta csirkemelles zelleres petrezselymes saláta nagy adag családi recept
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kíméli az epét, miközben elegendő rostot és fehérjét biztosít a szervezet számára. Az egyszerű alapanyagok és a zsírban szegény elkészítésmód miatt ideális választás az epediétát követőknek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk rajta a csirkemellkockákat, amíg fehérek nem…
-
Könnyű epe diéta recept pulykamell zöldbab kapor salátával nagy adagban
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept célja, hogy megkönnyítse az epehólyag működését, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálékot biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 liter víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert meghámozzuk, majd vékony karikákra szeleteljük. 3. A hagymát és fokhagymát megtisztítjuk, finomra aprítjuk. 4. Egy nagy lábasban felmelegítjük…
-
Epedieta leves pulykadaralhussal spenot sargarepa es metelohagymaval csaladnak nagy adagban
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segíti az epehólyag működését, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatva az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy nagy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg benne az apróra vágott vöröshagymát üvegesre. 3. Add…
-
Epedieta recept csaladias nagy adag leves fott tojassal es mangolddal
Ez a könnyű és tápláló zöldségpüré tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segíti az emésztést. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely támogatja a máj és epehólyag egészségét, miközben kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb krumpli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál extraszűz olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket (cukkini, sárgarépa, krumpli, vöröshagyma) alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a vöröshagymát, és…
-
Epe diétás reggeli zsírszegény sonkával és blansírozott zöldségekkel nagy adagban
Ez a könnyen elkészíthető, glutén- és laktózmentes csirke-zöldség pörkölt kifejezetten az epediétában résztvevők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor tápláló étel, amely segít az epetermelés szabályozásában és a bélrendszer nyugtatásában. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 300 ml csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. A vöröshagymát apróra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd a vöröshagymát megdinszteljük, amíg…
-
Epe diétás pulykamelles recept családi ebédhez főzve nagy adagban
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes fej római saláta – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb kígyóuborka – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg sómentes vagy kevés sóval) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd meg enyhén, és süsd meg egy tapadásmentes serpenyőben kevés olívaolajon, amíg átsül és aranybarna nem lesz (kb. 6-8 perc oldalanként). 2. A salátát alaposan mosd meg,…
-
Epedieta tőkehalas párolt desszert családi nagy adag recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a májat irritáló összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Ideális választás a diéta első szakaszában vagy bármikor, amikor könnyű, mégis ízletes ételre vágyunk. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe zöldségalaplé (só nélkül) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só (kis mennyiségben, opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket megpucoljuk, majd apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, és megpároljuk benne…
