-
Laktató epe diéta halas főzelék napraforgóolajjal paradicsommal és fűszerekkel
Ez az epediétás csirkés-zöldséges egytálétel könnyen emészthető, tápanyagokban gazdag fogás, mely ideális az epehólyag-gyulladás vagy epekő miatt követett diétához. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést, miközben változatos ízvilágot kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Gyors és Egészséges Epesaláta Halból Napraforgóolajjal és Citromhéjjal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a máj optimális működését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az emésztést és csökkenti a kellemetlen tüneteket. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukorborsó – 1 közepes cukkini – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Az olívaolajat melegítsd fel egy nagy lábasban közepes hőfokon. 2. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és párold…
-
Könnyű epe diéta recept párolt halas sárgarépás köret napraforgóolajjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működésének támogatását. A recept egyszerű, gyors, és a benne lévő összetevők gyulladáscsökkentő, epeürülést segítő hatással bírnak, így hozzájárulnak a bélrendszer egészségéhez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb póréhagyma – 1 liter víz – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd kockázd fel közepes darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd fel hasonló méretű darabokra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig…
-
Epe diéta recept saláta hekk napraforgóolaj jégsaláta zeller babérlevéllel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A friss zöldségek természetes vitamin- és ásványianyag-tartalma támogatja az epehólyag egészségét, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, karalábét és cukkinit tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold…
-
Epedieta recept leves pisztranggal napraforgoolajjal kaporral csaladnak
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló zabkása recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés könnyítését. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, emellett mentes a nehezen emészthető összetevőktől, így ideális reggeli vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 5 evőkanál finom szemű zabpehely – 2,5 dl víz vagy enyhén hígított rizstej – 1 teáskanál méz vagy egy kevés barna cukor (opcionális) – 1 kis alma, hámozva és apróra vágva – Egy csipet őrölt fahéj – Egy kevés reszelt citromhéj (opcionális) Elkészítés 1. A zabpelyhet és a vizet (vagy rizstejet) egy kisebb lábasba tesszük, és közepes lángon elkezdjük melegíteni. 2. Folyamatos kevergetés mellett addig főzzük, amíg a zabkása…
-
Epe diétás családi saláta recept hekk cukkini és napraforgóolajjal
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A recept segít megelőzni az epeköves panaszokat, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves alaplé (sótlan) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a vöröshagymát és…
-
Epedieta recept csaladias pulykamell salata napraforgoolajjal es karalabevel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mert gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segíti a máj és epehólyag működését, miközben kíméletes a gyomorhoz és az emésztőrendszerhez. Emellett gyorsan elkészíthető, így a diéta betartása sem okoz nehézséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (só nélkül) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Só ízlés szerint (max. enyhén) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb…
-
Epe diéta desszert csirkemellel céklával zellerrel és napraforgóolajjal főzve felnőtteknek
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára kialakított recept, amely alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló összetevőket tartalmaz. Célja a májbarát táplálkozás támogatása, miközben változatos és ízletes étkezési lehetőséget nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellfiléket szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epedieta recept blansirozott tokehalas salata napraforgoolajjal es cukkinivel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segít megnyugtatni az emésztőrendszert és csökkenti a gyulladást. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják a bélflóra regenerálódását és elősegítik a gyógyulást. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis darab zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (sótlan, adalékmentes) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors nagyon visszafogottan (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd…
-
Krémes epe diéta leves hekk céklás sárgarépás kaporral és napraforgóolajjal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból áll. Célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét, miközben enyhén fűszerezett, mégis ízletes fogásként szolgáljon. A rostban és vitaminokban gazdag összetevők segítik az emésztést és az epe optimális működését. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb padlizsán – 1 piros kaliforniai paprika – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát, padlizsánt és paprikát kockákra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben…
