-
Epe diéta reggeli recept főtt hekk zeller olívaolaj szerecsendióval
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. A recept segít elkerülni az epehólyagot irritáló összetevőket, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a felaprított hagymát és fokhagymát megdinszteljük. 3. Hozzáadjuk a…
-
Krémes csirkemell egytálétel epe diétához olívaolajjal paradicsommal és metélőhagymával
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít az epehólyag kímélésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalma miatt könnyen emészthető, miközben értékes vitaminokat és rostokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 burgonya – 1 liter zöldségalaplé (zsírszegény, sómentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig pároljuk, hogy kiadja aromáját. 3. Hozzáadjuk a feldarabolt…
-
Epe Diéta Recept Vendégváró Desszert Zsírszegény Sonkás Párolt Karalábé Olívaolajjal
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu kiváló választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja támogatja az epehólyag egészségét, miközben segít elkerülni a kellemetlen panaszokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (só- és zsírszegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kb. 2×2 cm-es darabokra. 2. A vöröshagymát és a…
-
Epe diéta recept tojással répa koktélparadicsommal olívaolajjal ebédre
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediéta követői számára, hiszen gyulladáscsökkentő hatású, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői hozzájárulnak a máj és epehólyag optimális működéséhez. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só ízlés szerint (mértékkel) – egy csipet szárított kakukkfű vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, mosd meg, és vágd apró darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és…
-
EpeDiétaReceptFőttTojássalSárgarépávalPaprikávalÉsCitromhéjjal ÜnnepiEgytálételKevésOlívaolajjal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít a gyomor- és epebántalmak enyhítésében, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és hidratálást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk, majd az olívaolajon alacsony hőfokon megpároljuk, míg üveges nem lesz. 3.…
-
Epe diéta recept lazacos raguval olívaolajjal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes minden olyan összetevőtől, amelyek irritálhatják az epehólyagot. Célja, hogy támogassa az emésztést és csökkentse az epepanaszokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd fel kisebb, egyenletes darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Csirke Darálthússal Olívaolajjal és Salátával
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kíméletes a májhoz és elősegíti a szervezet regenerálódását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a méregtelenítésben, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 liter víz vagy zöldségalaplé só nélkül – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem – Ízlés szerint só és frissen őrölt fehér bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és burgonyát. 2. Vágd apró kockákra a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és a karfiolt. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Epe diéta recept salátával hekk cukkinivel babérlevéllel és olívaolajjal
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Az étel friss, természetes alapanyagokból készül, így kíméli az epét, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás egy könnyű ebéd vagy vacsora összeállításához. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb alma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit alaposan mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy reszeld le nagylyukú reszelőn. 2. A sárgarépát hámozd meg, és szintén reszeld le vagy vágd vékony julienne…
-
Epe diéta vacsora könnyű gőzölt tojás olívaolaj paprikával és petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára lett kialakítva. Az ételek gyomorkímélőek, jól emészthetőek, és segítenek az epehólyag egészségének megőrzésében. Ez a fogás alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és természetes ízeket használ, így támogatja az emésztést és a májműködést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 500 ml csirkehúsleves (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a fokhagymát finomra aprítjuk,…
-
Krémes halas reggeli római salátával epe diétához könnyű olívaolajjal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így ideális választás az epehólyag problémákkal küzdők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, miközben ízletes és tápláló. Segít megőrizni az emésztőrendszer egészségét anélkül, hogy irritálná az epét. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (kb. 300 g) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, majd sózd és borsozd enyhén. 2.…
