-
Krémes epe diéta főétel főtt tojással póréhagymával és paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa egy kiváló választás az epediétát követők számára. A recept gluténmentes, alacsony zsírtartalmú és rostokban gazdag, segítve az emésztést és a máj egészségének megőrzését. Emellett egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd kétszeres mennyiségű vízben főzd meg, amíg megpuhul és a víz teljesen elpárolog (kb. 15 perc). 2. A csirkemellet kockázd…
-
Epedieta recept csaladi reggeli gőzölt tojással petrezselyemmel paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsiradéktartalma és sok rostot tartalmazó alapanyagai segítik az epe termelését és a zsírok lebontását, miközben ízletes és változatos fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kockákra, a zöldségeket mosd meg és szeleteld fel: a…
-
Egészséges epe diéta saláta pisztránggal paradicsommal és mángolddal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag tehermentesítését és a gyulladások csökkentését, miközben ízletes és laktató étel marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1,5 liter víz – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát, burgonyát és póréhagymát hámozd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy kockákra. 3. Egy…
-
Epe diétás halas saláta paradicsom paprikával bazsalikommal és olívaolajjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést. Könnyen variálható, és gyorsan elkészíthető, ideális egy egészséges étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 600 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Könnyű epe diétás pulykamell köret görög joghurttal paradicsommal és cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti a máj és epehólyag optimális működését. A recept friss zöldségekkel és sovány csirkével készül, így támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait, miközben ízletes és tápláló étel marad. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kis póréhagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy alacsony sótartalmú zöldségalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld fel apró darabokra. 2. Egy nagyobb…
-
Epe diéta recept csirkés ragus saláta kímélő margarin paradicsom póréhagyma bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel rostokban és fehérjében gazdag, miközben alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A recept segít megőrizni az emésztőrendszer nyugalmát, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 100 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só (ízlés szerint) – friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsük le, majd kétszeres mennyiségű vízben főzzük puhára, kb. 15 perc alatt. 2. A csirkemellfilét sózzuk meg, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süssük át közepes hőfokon, amíg teljesen átsül, majd…
-
Friss gőzölt halas zelleres paradicsomos saláta epe diétához gyorsan
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétára lett szabva. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői révén támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apró darabokra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Epedieta halas leves paradicsom spenot kakukkfu es kimelelo margarin felhasznalasaval
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést anélkül, hogy megterhelné a szervezetet. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így elősegíti a máj és az epe optimális működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és vöröshagymát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra.…
-
Epedieta Csirkemell Ragu Zellerrel Paradicsommal Es Citromhejjjal Vacsorara
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa egy remek választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és könnyen emészthető. A recept célja, hogy változatos, mégis kímélő étkezést biztosítson, amely támogatja a máj egészségét és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 150 g quinoa – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg vízben, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj…
-
Epedieta vacsora csirkedaralthussal tejfollel oregano uborkaval es paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és rostokban gazdag étel. Segíti a gyomor nyugtatását és a bélflóra egyensúlyának fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 100 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem – só (ízlés szerint) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyforma darabokra. Sózd…
