-
Epe diéta reggeli recept hekk mángold paradicsom párolva napraforgóolajjal
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Friss, természetes alapanyagokból áll, amelyek támogatják a máj és az epe működését, miközben kíméletesek a szervezet számára. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes cékla – 1 sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy alacsony nátriumtartalmú) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az édesburgonyát, céklát és sárgarépát hámozd meg, majd egyforma méretű kockákra vagy szeletekre vágd. 2. Egy lábasban forralj vizet, majd párold meg a zöldségeket 10-15 perc alatt, amíg megpuhulnak,…
-
Epebarat Leves Pulykamellel Paradicsommal Es Citromhejjjal Gyerekbarat Receptek
Ez a könnyű zöldségpüré tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztést és a máj működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) – 500 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a sárgarépát, cukkinit és burgonyát. 3. Rövid ideig párold a zöldségeket, majd öntsd fel a zöldségalaplével vagy vízzel. 4.…
-
Krémes lassú főzésű epe diéta recept csirkedarálthússal és paradicsommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves zöldségekkel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és segít a gyulladások csökkentésében. A leves ideális választás az epediéta során, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen felszívódó fehérjét és vitaminokat biztosít, miközben nem terheli meg a májat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 db burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 liter víz – 1 kis csokor petrezselyem – 1 babérlevél Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd fel egyforma, kisebb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Gyors epe diéta desszert főtt tojással paradicsommal és zellerszárral
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokból áll, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő étrendet követni. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes db uborka – 1 közepes db sárgarépa – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és…
-
Kímélő epe diéta recept párolt tojással petrezselyemmel és paradicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer egészségének megőrzését. Gyorsan elkészíthető, ideális akár ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes fej római saláta – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb uborka – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét ízlés szerint sózd meg, majd egy serpenyőben, olívaolaj nélkül, közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül és szép aranybarna nem lesz. Ezután hagyd kihűlni és szeleteld fel vékony…
-
Epedieta recept gyors gőzölt tőkehal kapia paprikával és paradicsommal
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt körettel egy ideális választás epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, emésztést kímélő és vitaminokban gazdag étel. Segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. Sózd és enyhén borsozd. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemellkockákat, amíg fehérednek és átsülnek (kb. 8-10 perc). 3. Közben a zöldségeket…
-
Epedieta Sonkas Paradicsomos Ragus Egyedenes Reggeli Light Joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragú, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket vagy nehezen emészthető összetevőket, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket alaposan megmossuk, a cukkinit és a sárgarépát felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd közepes lángon megpirítjuk a csirkemell kockákat, amíg fehérek nem lesznek…
-
Epe diéta reggeli tojásos mángold paradicsommal és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétában résztvevők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. A póréhagymát vékony szeletekre vágjuk, a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy…
-
Epedieta leves recept fott tojassal sutotokkel paradicsommal es petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló sütőtökkrémleves ideális választás az epediétában, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz, miközben kíméli az epehólyagot. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, amelyek irritálhatják az epeutakat. Hozzávalók – 500 g sütőtök (felkockázva) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 750 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet szerecsendió (opcionális) – Aprított petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Az olívaolajat egy közepes lábasban közepes hőfokon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát. Pár percig…
-
Pénztárcabarát epe diéta saláta gőzölt tojással és paradicsommal
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatja a máj működését és csökkenti az epekövek kialakulásának kockázatát. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (vagy víz) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, fehérrépa) hámozd meg, majd vágd hasonló…
