-
Epe diéta desszert pulykadarált hússal és görög joghurttal párolva
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy kiváló választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló étel. A recept célja, hogy kímélje az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és rostokat a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1/2 cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon megpirítjuk, amíg szép fehér színt kap. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit megtisztítjuk, majd apró kockákra vágjuk. A brokkolit…
-
Epe diéta recept párolt lazaccal paradicsommal és citromlével
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Célja, hogy minimalizálja az epehólyagot irritáló összetevőket, miközben tápláló és ízletes marad. Alacsony zsírtartalma miatt segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon pirítsd meg, amíg enyhén meg nem barnul. 2. A sárgarépát, cukkinit és édesburgonyát hámozd meg, majd vágd apró…
-
Epe Diéta Recept Ünnepi Párolt Gőzölt Tojás Céklával és Fűszerekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít megőrizni az epehólyag egészségét. A friss zöldségek és a gyengéd fűszerezés támogatja az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és karalábét kisebb kockákra vágjuk. 2. A cukkinit felkarikázzuk, a…
-
Egészséges epe diéta recept párolt pulykamelllel jégsalátával és paradicsommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból készül, így segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben tápláló és ízletes ételt biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és kisebb darabokra szeleteljük. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felhevítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát,…
-
Epe diéta recept saláta lazaccal petrezselyemmel és citromhéjjal párolva
Ez a könnyű, tápláló saláta egy kiváló választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és segít a máj egészségének megőrzésében. Az egyszerű összetevők könnyen emészthetőek, miközben támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 1 közepes cékla – 1 közepes sárgarépa – 1 alma – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál méz – Friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A céklát és a sárgarépát meghámozzuk, majd finomra reszeljük. 2. Az almát megmossuk, magházát eltávolítjuk, majd szintén lereszeljük. 3. Egy nagy tálban összekeverjük a reszelt céklát, sárgarépát és almát. 4. Egy kisebb…
-
Epe diéta recept egészséges sonkás póréhagymás főétel párolva
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta kiváló választás az epediétában, mert alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a gyulladások csökkentésében. Az ízvilága friss és változatos, miközben biztosítja a szükséges fehérjét és vitaminokat az emésztőrendszer támogatásához. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem vagy kapor aprítva Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd egy lábasban kétszeres mennyiségű vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt. 2. A csirkemellfilét sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd…
-
Egészséges epe diéta recept sonkával spenóttal és görög joghurttal párolva
Ez a könnyen elkészíthető csirke-brokkoli egytálétel ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Segít a zsírok lebontásában és a máj egészségének megőrzésében, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 300 g friss brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a brokkolit rózsáira szedjük, a sárgarépát vékony karikákra, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk.…
-
Gyors epe diéta recept párolt pulyka darálthússal és zöldségekkel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított alapanyagokat tartalmaz. Segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben ízletes és tápláló ételt biztosít a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Epe diéta recept párolt tőkehallal petrezselyemgyökérrel és koktélparadicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag ízben és tápanyagokban. Segít fenntartani az emésztőrendszer nyugalmát, miközben változatos és kiegyensúlyozott étkezést biztosít. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml víz vagy enyhe zsírszegény csirkehúsleves – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) – só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, és a hagymát üvegesre pároljuk benne. 4. Hozzáadjuk a csirkemellet, és pár percig kevergetve…
-
Epe diéta leves sonkával sütőtökkel paradicsommal és tejföllel bazsalikommal párolva
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves gazdag tápanyagokban, miközben kímélő az emésztőrendszer számára. Ideális választás az epediéta során, mert gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, és elősegíti a gyomor nyugalmát. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 liter víz – friss petrezselyem (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, majd apró kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a csirkemell kockákat, és enyhén átpirítjuk. 4. Hozzáadjuk a felvágott zöldségeket, és rövid ideig együtt pároljuk őket. 5. Felöntjük az…
