-
Egészséges epe diéta recept reggelire párolt hal mángolddal és répával
Ez a könnyű zöldségkrémleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és könnyen emészthető. A friss zöldségek és az ízletes fűszerezés támogatja az epeműködést, miközben kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db közepes cukkini – 1 db közepes sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet őrölt szerecsendió (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megtisztítjuk, a cukkinit, sárgarépát és burgonyát felkockázzuk, a hagymát apróra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát,…
-
Egészséges epe diéta desszert recept párolt hekk cukkini petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű cukkinis csirke recept kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy kímélő, mégis ízletes fogást kínáljon. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Fél citrom leve – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd locsold meg a citromlével és tedd félre pácolódni. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg,…
-
Epe diéta recept ünnepi párolt halas cukkini zöldbab salátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségpüré, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkből áll. Célja, hogy megkönnyítse az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosít. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetétele támogatja az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb krumpli (vagy édesburgonya) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát és krumplit hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban forralj vizet, majd dobd bele a zöldségeket, és főzd őket puhára körülbelül 15-20 perc alatt. 3. Amíg a zöldségek főnek,…
-
Egészséges epe diéta recept párolt pisztránggal tejfölös szósszal
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediétában résztvevők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló étel. A recept célja, hogy változatos, ízletes fogást kínáljon, amely nem terheli meg az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkealaplé – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a…
-
Gyors Epe Diéta Recept Párolt Tőkehal Kápiával És Petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását, miközben kellemesen laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé (sódómentes) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, a cukkinit, sárgarépát és burgonyát meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes…
-
Egészséges epe diéta recept kímélő párolt hekk zellerszár mángold tejföllel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel kifejezetten az epediétára szabott, amely során fontos a zsírszegény, könnyen emészthető ételek fogyasztása. A recept alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és laktató, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Epedieta recept gyors parolt hal desszert tejfollel sargarettaval es kakukkfuvvel
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik, figyelembe véve az epehólyag védelmét és az emésztés megkönnyítését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít elkerülni a puffadást vagy a görcsöket, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel apró darabokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát tisztítsd meg, majd vágd vékony hasábokra vagy kockákra.…
-
Epe Diéta Recept Ünnepi Párolt Hal Fejes Salátával Paradicsommal és Kakukkfűvel
Ez a könnyű zöldségleves egy kiváló epediétás recept, amely kíméletes a májhoz és segíti a szervezet méregtelenítését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és a zöldségek természetes ízét hangsúlyozza, így támogatva az egészséges emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, hozzáadjuk a hagymát…
-
Gyors párolt hal epe diétához olívaolajjal és oregánóval
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkemell zöldséges ragu, amely kíméletes az epéhez, miközben tápláló és ízletes étel. Az egyszerű fűszerezés és a zöldségek gazdag rost- és vitamintartalma támogatja az emésztést, így ideális választás az epediétában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, zsírszegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, felkarikázzuk, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a…
-
Kímélő epe diéta saláta párolt hallal zöldbabbal paradicsommal és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Egyszerű elkészíteni, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só és bors ízlés szerint – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel.…
