-
Epe diéta vacsora párolt pulyka darálthússal spenóttal és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló sült csirke zöldségekkel recept az epediéta követelményeinek megfelelően készült, így kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői támogatják a máj és az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemellfiléket tisztítsd meg, majd sózd, borsozd és…
-
Epe diéta recept ünnepi pisztráng párolva koktélparadicsommal zellerrel
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Gazdag zöldségekben, amelyek támogatják az emésztést és gyulladáscsökkentő hatásúak, így segítik a máj és epe működését. Egyszerű, mégis ízletes étel, amely jól illeszkedik az epediéta szabályaihoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhe zöldségalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket megmossuk, majd egy nagyobb lábasba tesszük, és felöntjük a vízzel vagy zöldségalaplével. 2. Közepes…
-
Epedieta recept pisztranggal zellerszarral es sargarepapaval fedo alatt parolva
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít a máj méregtelenítésében. A friss zöldségek gazdag rostforrások, amelyek támogatják az emésztést, miközben nem terhelik meg az epehólyagot. Ez a recept gyorsan elkészíthető, és változatosan variálható. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy nagyon enyhe sózású) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyforma méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Epe diéta recept főtt tojással párolt sárgarépával póréhagymával és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségalapú étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti a máj egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd a cukkinit, sárgarépát, fehérrépát és brokkolit egyenletesen kisebb darabokra…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával és párolt zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és segíti az emésztést. Gyorsan elkészíthető, friss alapanyagokból áll, amelyek támogatják a máj és az epehólyag egészségét. Ez a recept tökéletes mindennapi étkezéshez, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cékla – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát alaposan mosd meg, majd vékony szeletekre vagy kockákra vágd. 2. A sárgarépát és a céklát hámozd meg, majd reszeld…
-
Egészséges epe diéta vacsora párolt tőkehallal zellerrel és paprikával
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést, miközben kellemesen laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon, közepes lángon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, feldaraboljuk: a sárgarépát és karalábét vékony karikákra, a cukkinit…
