-
Epe diéta recept ünnepi csirke darálthúsos saláta cukkini petrezselyemmel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kiváló választás az epediéta során, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és kíméli az epehólyagot. Az egyszerű, mégis ízletes fogás segíthet az emésztés támogatásában, miközben alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zeller – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és kockázd fel egyenletesen. 3. Egy nagy lábasban…
-
Gyors Epe Diéta Leves Tőkehal Olívaolaj Petrezselyem és Bazsalikommal
Ez a könnyű és tápláló sült csirke zöldségekkel recept kifejezetten az epediétához igazított, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elkerüli a puffadást vagy görcsöket okozó összetevőket, miközben ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 citrom leve Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket mosd meg, majd töröld szárazra, sózd és borsozd meg mindkét oldalukat. Szórd meg oregánóval. 3. Vágd fel…
-
Epe diéta recept laktató tojásos zellerszár petrezselyem párolva
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működését. A leves gazdag rostokban és vitaminokban, ami támogatja az emésztést és az általános egészségmegőrzést. Emellett gyorsan elkészíthető, így praktikus mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 csokor petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit meghámozzuk, felkockázzuk,…
-
Epe Diéta Recept Ebéd Sonkás Egytál Salátával Petrezselyemmel Kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető. Ideális választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, de fontos számukra a változatos és ízletes étrend. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket tisztítsd meg és…
-
Epe diéta recept lazacos zöldbabos leves petrezselyemmel kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amely segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egy egészséges, mégis ízletes fogást beilleszteni az étrendjükbe. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy nagyobb lábasban, közepes lángon melegítsd fel az olívaolajat. 2. Add hozzá…
-
Epe diéta recept saláta lazaccal petrezselyemmel és citromhéjjal párolva
Ez a könnyű, tápláló saláta egy kiváló választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és segít a máj egészségének megőrzésében. Az egyszerű összetevők könnyen emészthetőek, miközben támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 1 közepes cékla – 1 közepes sárgarépa – 1 alma – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál méz – Friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A céklát és a sárgarépát meghámozzuk, majd finomra reszeljük. 2. Az almát megmossuk, magházát eltávolítjuk, majd szintén lereszeljük. 3. Egy nagy tálban összekeverjük a reszelt céklát, sárgarépát és almát. 4. Egy kisebb…
-
Epe diéta recept lassú főzésű hekk körettel paprikával céklával és petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és epehólyag megkímélésében, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy egészséges, epediétás étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes petrezselyemgyökér – 1 kis zellergumó – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vagy csíkokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, petrezselyemgyökeret és zellert apró kockákra…
-
Lágy epe diétás karalábés tojásköret petrezselyemmel és majoránnával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, és segíti a szervezet méregtelenítését. A recept friss zöldségekkel, sovány fehérjével és rostokban gazdag quinoával kombinálja az egészséges tápanyagokat, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 150 g quinoa – 2 csirkemellfilé (kb. 300 g) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg jódozott vagy himalája só) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg víz alatt, majd…
-
Egészséges epe diéta recept családi pisztráng párolt uborkával és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csicseriborsókrém tápláló és laktató étel, amely kiváló kiegészítője lehet az epediétának. Alacsony zsírtartalmának és magas rost- valamint fehérjetartalmának köszönhetően elősegíti az emésztést, miközben finom és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 1 konzerv csicseriborsó (400 g) – 2 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) – Apróra vágott friss petrezselyem díszítéshez Elkészítés 1. A csicseriborsót öblítsd le alaposan, majd csepegtesd le. 2. Tedd a csicseriborsót, a joghurtot, a fokhagymát, a citromlevet és az olívaolajat egy turmixgépbe vagy…
-
Epedieta recept csaladias lazacos desszert petrezselyemmel kaporral
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben friss, természetes alapanyagokból készül. Különösen ajánlott azoknak, akik szeretnék enyhíteni az epeműködés zavarait vagy megelőzni az epekövességet. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 2 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 marék friss petrezselyem – só ízlés szerint (max. kevés) Elkészítés 1. Az olívaolajat egy nagy lábasban…
