-
Gyors epe diéta recept tepsiben sült lazaccal céklával és póréhagymával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsos zöldségpörkölt, amely kifejezetten az epediétára lett optimalizálva. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Az olívaolajat egy mély serpenyőben felmelegítjük, majd üvegesre pároljuk rajta a vöröshagymát és a…
-
Epe diéta desszert hekk sargaropaval porehagymaval es majorannaval csaladi adagban
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy minimalizálja az epehólyagra nehezedő terheket. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az emésztést és támogatják a máj egészségét, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vékony csíkokra vágjuk. 2. A cukkinit és a sárgarépát megmossuk, majd vékony szeletekre vagy hasábokra vágjuk. 3. A brokkolit kisebb rózsákra szedjük,…
-
Epedieta leves csirkedaralhtussal porkohagymaval es kaporral kezdoknek
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges quinoával egy tápláló és jól emészthető étel, amely kíméli az epét és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik a máj- és epefunkciók optimális működését, miközben ízletes és változatos választékot biztosítanak az epediétában. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd forrásban lévő, enyhén sós vízben főzd meg körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul és a víz felszívódik. 2. Közben a csirkemellet kockázd…
-
Kímélő epe diéta recept csirkemelles reggeli zellerrel póréhagymával és kaporral
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztőrendszer egészségét, miközben kíméletes az epehólyagra. Az egyszerű összetevők révén gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb hagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit kisebb kockákra, a karfiolt apró rózsákra szedjük. 2. A hagymát finomra vágjuk, és az olívaolajon üvegesre pároljuk egy…
-
Epedieta recept pisztranggal zoldbabbal porehagymaval es szerecsendiovel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Könnyen elkészíthető, mégis ízletes étel, amely változatosabbá teszi az étrendet epediéta alatt. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál gyömbérpor – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a zöldségeket…
-
Laktató Epe Diéta Halas Főzelék Római Salátával és Póréhagymával
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők támogatják a máj és epe működését, miközben finom és laktató ételt biztosítanak. Ideális választás azok számára, akik epeproblémák után szeretnének változatosan étkezni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál kukoricakeményítő (opcionális, a sűrítéshez) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket…
-
Epe diéta recept ünnepi reggeli gőzölt tojással spenóttal és póréhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Az alacsony zsírtartalom és a friss zöldségek használata ideálissá teszi a diéta szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A sárgarépát és a…
-
Epe diéta recept ünnepi tepsis sonkás póréhagymás céklaköret citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az epehólyagra, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Alacsony zsírtartalma segíti az emésztést, és támogatja az epehólyag egészséges működését. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, így ideális hétköznapi étkezéshez epediétában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg,…
-
Könnyű epe diéta recept blansírozott hekk póréhagyma és jégsaláta felhasználásával
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség párolt körettel egy tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára szabott. A recept minden összetevője segít az epehólyag és az emésztőrendszer kíméletes működésében, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb darabokra,…
-
Epebarat Reggeli Fozelék Zsirszegyen Sonkaval Es Porhagymavel
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Gyulladáscsökkentő, májbarát alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést, miközben kíméletesek az emésztőrendszerrel. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és enyhén pirítsd meg benne a csirkemellet, hogy kifehéredjen. 4.…
