-
Gyors epe diéta tojásos póréhagymás ragus főétel kímélő margarinral
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és a zsírbontást. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 100 g jégsaláta vagy római saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül és aranybarna lesz (kb. 8-10 perc). Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2.…
-
Epes Diéta Vacsora Pisztráng Ragus Póréhagyma Kápia Paprika Petrezselyem
Az epediéta során különösen fontos az epehólyagot kímélő, könnyen emészthető ételek fogyasztása, amelyek nem terhelik túl a májat és az epeutakat. Ez a zöldséges csirkeragu egy könnyű, tápláló fogás, amely alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, így ideális választás az epediétázók számára. A friss zöldségek és a sovány hús együtt támogatják az emésztést és elősegítik a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes paradicsom – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú zöldségalaplé vagy víz – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint…
-
Krémes epe diéta recept köretnek gőzölt tojással és póréhagymával
Az alábbi epediéta recept egy könnyen elkészíthető, gluténmentes csirkeragu, amely alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Kifejezetten az epehólyag- és májbarát étrendre készült, így segít elkerülni az epeköves panaszokat, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a…
-
Krémes pulykamelles epe diéta recept könnyű póréhagymás zöldbabbal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely segít megnyugtatni az irritált epeutakat és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalmának köszönhetően kíméli az epehólyagot, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát és a fehérrépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 4. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Epedieta Ebedi Recept Gozott Tojassal Porehagymaval Zellerszarokkal Es Kaporral
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja a máj és az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon. 2. Aprítsd fel a vöröshagymát és fokhagymát, majd párold őket az olajon,…
-
Diétás epebarát ebéd tőkehalból póréhagymás paprikás szósszal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és kímélő fogás, amely kifejezetten az epediétához igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. A recept egyszerű, gyors, és változatosan beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és kis kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a finomra vágott vöröshagymát.…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Gőzölt Pisztráng Céklával és Póréhagymával
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. A recept segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben finom és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, egyenletes darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel vagy darabold apróra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Kímélő Epe Diéta Ebéd Gőzölt Főtt Tojással Céklával és Póréhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, amely segít megőrizni az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a nehezen emészthető összetevőktől, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál frissen reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk és borsozzuk. 2. A cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre, a brokkolit…
-
Krémes epe diéta főétel főtt tojással póréhagymával és paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa egy kiváló választás az epediétát követők számára. A recept gluténmentes, alacsony zsírtartalmú és rostokban gazdag, segítve az emésztést és a máj egészségének megőrzését. Emellett egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd kétszeres mennyiségű vízben főzd meg, amíg megpuhul és a víz teljesen elpárolog (kb. 15 perc). 2. A csirkemellet kockázd…
-
Epe diéta recept kímélő párolt hekk póréhagymás citromhéjjal köretként
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epeműködés támogatásában, miközben kíméli az emésztőrendszert. Ideális választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a zsírban gazdag, nehéz ételeket. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sómentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg, és kockázzuk fel kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá a…
