-
Krémes Epe Diéta Csirkemell Köret Póréhagymával Petrezselyemmel és Metélőhagymával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és emésztőrendszer nyugtatását. Ideális választás lehet a diéta korai szakaszában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 l víz vagy zsírszegény csirkealaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – 1 babérlevél Elkészítés 1. A csirkemellfilét megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és karalábét megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük, és a csirkemellkockákat rövid ideig, közepes lángon…
-
Krémes lazacdesszert epe diétához paprikával és póréhagymával
Ez a könnyű csirkeragu friss zöldségekkel és gyenge fűszerezéssel készült, amely kíméli az emésztőrendszert, miközben változatos és tápláló étkezést biztosít. Az epediéta szabályainak megfelelően alacsony zsírtartalmú és jól emészthető hozzávalókat tartalmaz, így ideális választás a diéta követőinek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors (elhagyható) – 300 ml csirkehúsleves (sómentes, vagy házi készítésű) – 1 evőkanál rizsliszt vagy kukoricakeményítő (a sűrítéshez) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk, amíg fehéredni nem kezd.…
-
Epe diéta recept csirkés ragus saláta kímélő margarin paradicsom póréhagyma bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel rostokban és fehérjében gazdag, miközben alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A recept segít megőrizni az emésztőrendszer nyugalmát, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 100 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só (ízlés szerint) – friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsük le, majd kétszeres mennyiségű vízben főzzük puhára, kb. 15 perc alatt. 2. A csirkemellfilét sózzuk meg, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süssük át közepes hőfokon, amíg teljesen átsül, majd…
-
Krémes epe diéta saláta főtt tojással póréhagymával és jégsalátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló ételt kínál az étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg: a cukkinit és sárgarépát szeleteld vékony karikákra, a brokkolit szedd kisebb rózsákra. 3.…
-
Egyszerű epe diéta recept sonkával zöldbabbal és póréhagymával ebédre
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így segít enyhíteni az epehólyag problémáit és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só (csak nagyon kevés, ha szükséges) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár percig pároljuk, amíg…
-
Epe diéta recept tojással görög joghurttal és póréhagymás reggeli párolva
Ez a könnyen elkészíthető sült csirkemell zöldségekkel egy tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely ideális az epediétát követők számára. A recept segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag zöldségei hozzájárulnak az emésztés támogatásához és a kellemetlen panaszok csökkentéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd papírtörlővel itasd szárazra, és vágd kb. 2 cm vastag…
-
Epedieta csirkemell rag cékla póréhagyma bazsalikom körettel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így kíméletes az epehólyaghoz és az emésztőrendszerhez. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az egészséges étrendet epeproblémák esetén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd vágd közepes csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Egészséges epe diéta főétel főtt hekk görög joghurttal paprikával póréhagymával és kaporral
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, ugyanakkor biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő hatású összetevői miatt kiváló választás a reflux vagy más gyomorproblémák esetén. Emellett egyszerűen elkészíthető és változatosan ízesíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 100 g főtt barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt gyömbér – 1 csipet só (lehetőleg jódozott, mérsékelt mennyiségben) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem – 200 ml natúr csirkehúsleves (sómentes vagy nagyon enyhén sózott) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd apró kockákra vágd. 2. A…
-
Epebarat Pulyka Daralthusos Foetel Tejfollel Porkolahagymaval Paprikaval
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt körettel recept kifejezetten az epediéta szempontjai szerint készült, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői hozzájárulnak az epehólyag terhelésének csökkentéséhez, miközben ízletes és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd facsard rá a citrom levét, és tedd félre 10 percre pácolódni. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és…
-
Gyors Epe Diéta Recept Lazaccal Póréhagymával és Citromhéjjal
Ez a könnyű csirke-cukkini ragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Célja, hogy tápláló és ízletes ételt kínáljon, miközben segít elkerülni a májat terhelő összetevőket. A ragu egyszerűen elkészíthető, és változatos zöldségekkel gazdagítható. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy apró kockákra daraboljuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és…
