-
Krémes pulykadarált húsos leves epe diétához szerecsendióval és salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes étel, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a nehéz, zsíros ételeket, és egyben változatos, friss fogást keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (lehetőleg sómentes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockára vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Epe diéta recept ünnepi pulyka darálthúsos cukkini tejfölös vacsora
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy segítsen a máj és epehólyag működésének támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (korlátozott mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd vágjuk kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozzuk meg, majd aprítsuk fel kis…
-
Pulykás epe diéta egytálétel sütőtökkel cukkinivel és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirke-rizs egytálétel, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Egyszerű, tápláló, és segít elkerülni az epehólyag irritációját, miközben megfelelő energiát és tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 100 g barna rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml víz vagy alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd tedd fel főni a vízben vagy csirkehúslevesben, és főzd puhára, kb. 40 perc alatt. 2. Közben a csirkemellet kockázd fel apró darabokra. 3. A…
-
Pulykás egytálétel epe diétához friss zöldségekkel és kókuszolajjal
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyomorkímélő és tápláló ételként szolgál. Alacsony zsírtartalmú, magas rost- és vitamintartalmú alapanyagokból készül, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják a gyomor nyálkahártyájának regenerálódását. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kisebb csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit mosd meg, és mindkettőt szeleteld…
-
Epedieta reggeli pulyka daralthussal es romai salata ragus verzio
Ez a csirkehúsos zöldségleves egy könnyen emészthető, tápanyagokban gazdag fogás, amely kíméletes az emésztőrendszerhez. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik a bélflóra egyensúlyának fenntartását, miközben biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy natúr csirkehúsleves – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit hámozd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra. 3. A brokkolit szedd kisebb rózsákra, és alaposan mosd meg.…
-
Epebarat reggeli pulyka daralthussal salataval es snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétába illeszthető. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és a zsírok lebontását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet a mindennapokra. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes) vagy víz – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és vékony karikákra, a cukkinit…
-
Egészséges pulykás főétel epediétához görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású ebéd, amely ideális az epediéta követői számára. Az összetevők gondosan válogatottak, hogy támogassák az epehólyag működését, és minimalizálják a puffadást vagy kellemetlenségeket. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor tápláló és ízletes. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 kisebb cukkini – 1 sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk enyhén. 2. A cukkinit és a sárgarépát meghámozzuk, majd vékony szeletekre vagy kis hasábokra vágjuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig…
-
Epedieta Ebéd Pulyka Darálthússal Mángolddal És Citromhéjjal Lassú Főzéssel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít az epehólyag és az emésztőrendszer megkímélésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és friss zöldségekkel gazdagított, amely támogatja az egészséges emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb fej fejes saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet enyhén sós vízben főzd puhára, majd hagyd kihűlni, és szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és reszeld le finomra. 3. A kígyóuborkát mosd meg, majd vékony szeletekre…
-
Epebarat Pulyka Daralthusos Foetel Tejfollel Porkolahagymaval Paprikaval
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt körettel recept kifejezetten az epediéta szempontjai szerint készült, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői hozzájárulnak az epehólyag terhelésének csökkentéséhez, miközben ízletes és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd facsard rá a citrom levét, és tedd félre 10 percre pácolódni. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és…
-
Epedieta leves pulyka daralthussal es novenyi tejszinnel felnottnek
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely támogatja a máj és az epehólyag egészségét. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői elősegítik az epehólyag működését, miközben kíméletesek az emésztőrendszerhez. Kiváló választás az epediéta során a gyulladás csökkentésére és a megfelelő epeürítés támogatására. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, vagy házi készítésű) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 csipet kurkuma – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Az olívaolajat…
