-
Epep diétás csirkemell ragus vacsora sütőtökkel görög joghurttal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló fogás. Segít fenntartani az epebarát étrendet, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apró darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az…
-
Epebarat Vacsora Suto Tokos Ragu Fott Tojassal Es Majorannaval
Ez a csirkehúsos zöldségleves egy könnyen emészthető, tápláló étel, amely ideális az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rost- valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma hozzájárul a máj és az epehólyag egészségéhez, elősegítve a gyulladáscsökkentést és az emésztést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej zeller – 1 közepes cukkini – 1 liter víz vagy alacsony sótartalmú csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Fél teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem – 1 kis gerezd fokhagyma (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és…
-
Epedieta Csirkemelles Spenotos Jegsalata Ragu Petrezsemmel Es Kokuszolajjal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. A leves segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben vitaminokban és rostokban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, fehérrépa) hámozd meg, majd kockázd fel egyforma darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta a…
-
Diétás epebarát pulykás ragu saláta növényi tejszínnel és zöldbabbal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos quinoa saláta, amely ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, miközben gazdag rostokban és fehérjében, így támogatja a máj egészségét és az emésztést. A recept egyszerű, gyors és változatosan variálható. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben puhára főzzük körülbelül 15 perc alatt, majd leszűrjük. 2. A csirkemellet apró kockákra vágjuk, sózzuk, és egy serpenyőben,…
-
Epebarat Tojasos Cukkini Ragu Tejfollel Es Salataval Diétás Főétel
Ez a recept egy könnyű, tápláló saláta, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és frissítő ételként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 csokor friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Egy csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd reszeld le nagy lyukú reszelőn. 2. A petrezselymet finomra aprítsd fel. 3. Egy tálban keverd össze a reszelt cukkinit, sárgarépát és a petrezselymet.…
-
Epe diéta recept reggelire csirkemelles ragu petrezselyemgyökérrel és póréhagymával
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediétát követők igényeire szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll, miközben gazdag értékes vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális választás lehet a mindennapokra. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 100 g fejes saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül (kb. 10-12 perc).…
-
Krémes Hekk Ragu Epe Diétás Leves Paprikával Salátával És Kaporral
Ez a könnyű csirkés-zöldségsaláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együttesen biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjéket, miközben elősegítik az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és főzd meg vízben vagy párold meg, amíg teljesen átsül, körülbelül 15-20 perc alatt. 2. A sárgarépát és…
-
Krémes ragus pisztrángos epe diéta reggeli görög joghurttal és zellerrel
Ez a könnyű zöldséges csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott, melynek célja az epehólyag és a máj kímélése, miközben tápláló és könnyen emészthető ételt biztosít. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epe áramlását, valamint támogatja az emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 sárgarépa – 1 fehérrépa – 1/2 zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 2.…
-
Epebaratk Tokehalas Paprikas Ceklaragus Csaladi Nagyadag Leves Recept
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és kímélő étel, amely ideális az epediétába illesztve. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben változatos és ízletes fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig pirítjuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és közepes lángon fehéredésig…
-
Tojásos céklás ragu petrezselyemmel és oregánóval epe diétához
Ez a könnyű, tápláló csirkés zöldségragu kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A recept célja, hogy ízletes, ugyanakkor a máj és epe működését kímélő ételt biztosítson, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését és a jó közérzet fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, majd a cukkinit és…
