-
Epedietás reggeli pisztránggal tejföllel jégsalátával és kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló recejt egy friss zöldségekkel és sovány fehérjével készült saláta, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Az étel célja, hogy gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkkel támogassa a máj és epehólyag működését, miközben ízletes és változatos marad az étrend. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb csíkokra vagy kockákra. 2. Egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg a csirkemelldarabokat közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb.…
-
Epebarat Reggeli Sonkaval Zoldbab Repaval Es Tejfollal Ünnepi Recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségpüré, amely kifejezetten az epediétában részt vevők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, mégis ízletes étel, amely segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Ideális választás lehet az epeköves vagy epehólyag-eltávolításon átesett betegek számára. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és vöröshagymát alaposan megmossuk, majd felkockázzuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és megdinszteljük rajta a vöröshagymát, amíg üveges nem lesz. 3. Hozzáadjuk a…
-
Epedieta Reggeli Csirkedaralhussal Sutotokkel Es Koktelparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétába foglalt étrendhez, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Az egyszerű, természetes összetevők segítenek megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatják az emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy natúr) – 100 ml zsírszegény tejföl – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát…
-
Epebarat Reggeli Fozelék Zsirszegyen Sonkaval Es Porhagymavel
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Gyulladáscsökkentő, májbarát alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést, miközben kíméletesek az emésztőrendszerrel. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és enyhén pirítsd meg benne a csirkemellet, hogy kifehéredjen. 4.…
-
Pisztrángos epe diéta reggeli sütőben sült karalábé mángolddal
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rosttartalmú csirkemell párolt zöldségekkel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és támogatja a gyomor nyugalmát. Ideális választás azok számára, akik epediétán vannak, hiszen a hozzávalók segítik a máj és epe működését, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd karikázd fel vékonyra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és közepes lángon kezd el párolni benne a csirkemell szeleteket. 4. Amikor a…
-
Epedieta reggeli pulyka daralthussal es romai salata ragus verzio
Ez a csirkehúsos zöldségleves egy könnyen emészthető, tápanyagokban gazdag fogás, amely kíméletes az emésztőrendszerhez. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik a bélflóra egyensúlyának fenntartását, miközben biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy natúr csirkehúsleves – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit hámozd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra. 3. A brokkolit szedd kisebb rózsákra, és alaposan mosd meg.…
-
Epe diéta reggeli csirkedarálthússal gőzölt zöldségekkel és görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu a magyar epediéta szabályainak megfelelően készült, alacsony zsírtartalommal és enyhe ízesítéssel. Célja, hogy tápláló, mégis gyomorkímélő fogást kínáljon, amely elősegíti az emésztést és csökkenti az epehólyag terhelését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál rizsliszt – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd apró darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát finomra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy közepes lábasban. 3. Hozzáadjuk a csirkemellet, és pár…
-
Egészséges epe diéta reggeli csirkemelles sütőtökös zellerrel és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára tervezett összetevőket használ. Célja, hogy segítse az epehólyag és az emésztőrendszer megkímélését, miközben változatos és ízletes ételként szolgál. Kíméletes összetevői támogatják a gyógyulási folyamatot és hozzájárulnak a szervezet általános jóllétéhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes hőmérsékleten megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna…
-
Epedieta recept reggelire hekk tejfol spenot es koktelparadicsommal
Ez az epediétás sült csirke recept kíméletes az epehólyagra, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem terheli meg az epét, így ideális választás a diéta során. Egyszerűen elkészíthető, mégis változatos fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd locsoljuk meg a fél citrom levével. 3. A hagymát és a fokhagymát pucoljuk meg, aprítsuk…
-
Epe diéta reggeli recept tojással görög joghurttal és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és segít a gyulladások csökkentésében. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így ideális választás epediétához, hiszen támogatja a máj és epe működését, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd felkockázzuk: sárgarépa, fehérrépa, zeller, burgonya…
