-
Epe diéta recept tepsiben sült csirkemell saláta növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta egy tápláló, alacsony zsírtartalmú étel, amely ideális az epediétába illesztve. Friss zöldségekkel és enyhén fűszerezve támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes paradicsom – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd és borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg átsül és aranybarna nem lesz (kb. 6-8 perc oldalanként). Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel vékony…
-
Krémes pulykadarált húsos leves epe diétához szerecsendióval és salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes étel, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a nehéz, zsíros ételeket, és egyben változatos, friss fogást keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (lehetőleg sómentes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockára vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Epe diéta leves gőzölt tojással tejföllel zöldbabbal és salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető fogás, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és gyomorkímélő összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – Só ízlés szerint (kisebb mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az…
-
Egészséges epe diéta recept fedő alatt párolt hekk tejföllel és salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediétára igazított. Gluténmentes, alacsony zsírtartalmú, és a benne található összetevők gyulladáscsökkentő hatásúak, így kímélik az epét és elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 150 g quinoa – 250 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – só (ízlés szerint, de lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd forró, enyhén sós vízben főzd meg körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul és a magok kinyílnak. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén…
-
Krémes karalábés pulykamell saláta epe diétához oregánóval
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és laktató étel. A friss zöldségek és a sovány csirkehús segítenek az epehólyag megkímélésében, miközben biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 kisebb sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és szeleteld vékony karikákra, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd…
-
Epe diéta recept családi nagy adag gőzpárolt hekk zöldbabbal és salátával
Ez a könnyű csirkeleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkből áll. A recept egyszerű, tápláló, és kíméli az epét, miközben elegendő energiát és vitamint biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 közepes burgonya – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz vagy házi csirkehúsleves (zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát finomra aprítsd, a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát pedig hámozd meg, majd karikázd fel. 3. Egy nagy lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Epedieta Pulykamelles Salata Sutotok Uborca Snidlinggyerekbarat Receptek
Ez a könnyű csirkés-zöldséges rizottó tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gluténmentes és alacsony zsírtartalmú. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt kínáljon, amely nem terheli meg az epehólyagot. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 150 g rizs (lehetőleg hosszúszemű) – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd az olívaolajon közepes lángon átsütjük, amíg fehér nem lesz, de nem pirul meg túlságosan. 2. A sárgarépát és a cukkinit apró…
-
Epe diéta recept főtt tojással salátával petrezselyemgyökerrel és metélőhagymával
Ez a csirkés-zöldséges egytálétel könnyen elkészíthető, tápláló és kíméletes az emésztőrendszerhez, ezért kiváló választás epediéta esetén. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes alapanyagokból áll, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg finomított) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy kockamentes) – Fél citrom leve (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra, sózd és borsozd enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit…
-
Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Paradicsommal Salátával És Kaporral
Ez a könnyű zöldségleves egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely segít megnyugtatni az emésztőrendszert és támogatja a bélflóra helyreállítását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így ideális választás epediétában, amikor fontos a gyomor- és bélrendszer kímélése. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és karfiolt kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy illatos legyen.…
-
Krémes pisztrángos mángold saláta epe diétához görög joghurttal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely gyulladáscsökkentő és májbarát összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor rostokban gazdag, így elősegíti az emésztést és a máj méregtelenítő funkcióját. Könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes megoldás a mindennapokra. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, vagy nagyon enyhén sózott) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Ízlés szerint bors Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, zellert és cukkinit kisebb kockákra, a brokkolit rózsáira szedjük. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra…
