-
Epedieta recept finom fott tojassal fejes es jegsalataval ebeddel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoasaláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a quinoa kombinációja támogatja az emésztést, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez a recept segít megőrizni az epehólyag egészségét és elősegíti a zsírok lebontását. Hozzávalók – 1 csésze főtt quinoa – 1 közepes paradicsom, apróra vágva – 1/2 kígyóuborka, felkockázva – 1 kis sárgarépa, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd…
-
Epe diéta recept gőzölt főtt tojással mángolddal salátával kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára lett szabva. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, amelyek támogatják az epehólyag egészségét, és segítenek az emésztés optimalizálásában. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan, mégis kímélően étkezni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 db piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés…
-
Epe diéta saláta gőzölt tojással sütőtökkel zöldbabbal és metélőhagymával
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon egy tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kíméletes az epehólyagra. Az egyszerű összetevőknek köszönhetően könnyen emészthető, miközben elegendő tápanyagot és rostot biztosít a szervezet számára. Kitűnő választás az epediétát követők számára, akik egészséges és ízletes fogást keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, és szeleteld vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát hámozd meg, majd vágd hasonló méretű…
-
Epe diéta saláta gőzölt tojással görög joghurttal és póréhagymával
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést, enyhíti az epehólyag terhelését, miközben ízletes és változatos étkezési lehetőséget nyújt. A recept egyszerű és gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis alma – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál méz – Friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd reszeld le nagylyukú reszelőn. 2. Az almát is mosd meg, hámozd…
-
Epe diéta recept családi tőkehalas saláta póréhagymával és snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétára lett kifejlesztve, hogy segítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, valamint könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így tökéletes választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vékony szeletekre vagy csíkokra vágd. Sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, a cukkinit…
-
Epe diéta recept csirkemelles saláta növényi tejszín paradicsommal és cukkinivel
Ez a könnyű, tápláló csirkés quinoa saláta kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ. Célja, hogy megkönnyítse az epehólyag terhelését, miközben elegendő energiát és tápanyagot biztosít a szervezet számára. Ideális választás a diéta során, amikor fontos a zsírok csökkentése és a bélműködés támogatása. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – fél citrom leve – só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát alaposan, majd főzd meg enyhén sós vízben körülbelül 15 perc…
-
Kímélő epe diéta saláta recept hekkel jégsalátával és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és könnyű összetevői segítik az epehólyag megkímélését, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Ideális választás a diéta első szakaszában vagy gyulladásos időszakokban. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a…
-
Epe diéta saláta gőzölt tojással tejföllel koktélparadicsommal kakukkfűvel
Ez a könnyű csirke-zöldség raguleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes étel. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben rostban és vitaminokban gazdag alapanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehús alaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban az…
-
Egészséges epe diéta recept gőzpárolt pisztráng saláta citromhéjjal
Ez a quinoa alapú zöldséges saláta egy könnyű, tápláló és epediétába tökéletesen illeszthető étel. Gazdag rostokban és vitaminokban, miközben alacsony a zsírtartalma, így segít a gyomor- és bélrendszer nyugtatásában és regenerálásában. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes sárgarépa, apróra vágva – 1 kis cukkini, felkockázva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – Só (ízlés szerint, ajánlott kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Öblítsd át alaposan a quinoát hideg víz alatt, majd tedd egy közepes lábasba a 2 csésze vízzel. 2. Forrald fel, majd csökkentsd a hőt, és takarék lángon főzd lefedve…
-
Epe Diéta Saláta Sonkával Mángolddal Kápia Paprikával és Majoránnával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokat tartalmazza. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors (elhagyható) – 1 teáskanál friss petrezselyem vagy kapor (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát és burgonyát kockákra vágjuk. A vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd…
