-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal zeller uborka és kakukkfűsalátával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirke-rizs egytálétel ideális választás az epediétázók számára. Alacsony zsírtartalma és egyszerű összetevői segítik a máj és epehólyag működésének támogatását, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. A recept könnyen variálható, így változatosan beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 bögre hosszúszemű rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és a sárgarépát tisztítsd meg, majd aprítsd fel finomra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát…
-
Egészséges epe diéta saláta csirkemell zellerrel mángolddal és tejszínnel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így gyomorkímélő és emésztést segítő. Alacsony zsírtartalma és a gondosan megválasztott alapanyagok hozzájárulnak a máj és epehólyag egészségének megőrzéséhez, miközben finom és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg kevesebb) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Fél citrom leve – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg,…
-
Egészséges epe diéta csirkemelles saláta tejföllel és citromhéjjal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldségekkel recept kifejezetten az epediétához lett összeállítva. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti a máj és epe egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A sárgarépát meghámozzuk és vékony karikákra szeleteljük, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedjük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük…
-
Gyors egészséges epe diéta recept gőzpárolt lazaccal paradicsommal és salátával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, amelyek segíthetnek az epehólyag egészségének megőrzésében. Az étel könnyen emészthető, így támogatja a diéta célját, hogy csökkentse az epegörcsök kialakulásának kockázatát. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a…
-
Egészséges epe diéta vacsora gőzölt tojással salátával és céklával
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem terheli meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együtt biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjét, miközben támogatják az emésztést és az epehólyag működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd sózd meg enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, és vágd hasonló méretű darabokra: a sárgarépát karikázd, a…
-
Egészséges epe diéta saláta főtt tojással karalábéval és növényi tejszínnel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke ragut mutat be, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így támogatja a máj és epe egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb póréhagyma (fehér része) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A cukkinit…
-
Egészséges epe diétás csirkés céklasaláta könnyű párolt recepttel
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag alapanyagai segítik az epehólyag működését, miközben ízletes, változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra, majd az olívaolajon párold meg egy nagyobb serpenyőben…
-
Egyszerű epe diéta saláta zsírszegény sonkával és tepsiben sült répával
Ez a könnyű csirkemell saláta egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a gyulladás csökkentésében, miközben biztosítja a szükséges fehérjét és vitaminokat. Remek választás azoknak, akik az epehólyag védelmére törekednek, és szeretnének egészségesen étkezni. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes darab uborka – 2 db paradicsom – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig…
-
Epedieta Salata Receptek Pulykamellel Karalabe Jegsalata Es Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Ráadásul egyszerűen elkészíthető, így a diéta betartása sem jelent nehézséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkealaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra,…
-
Egészséges epe diéta saláta zsírszegény sonkával és sütőtökkel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, mégis ízletes étel. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát karikázd, a cukkinit pedig szeleteld fel. 3. Egy lábasban melegítsd…
