-
Gyors epe diéta halas mángoldos saláta növényi tejszínnel és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag megkímélését és a zsírbontás könnyítését. Emellett gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztőrendszer egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves (házi vagy sótlan) – 100 ml zsírszegény natúr joghurt – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát és…
-
Gyors epe diéta saláta zsírszegény sonkával karalábéval és bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves egy kiváló választás az epediéta követői számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A friss zöldségek nemcsak ízletesek, hanem segítik a máj és epehólyag optimális működését, miközben kíméletesek az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb cukkini – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, enyhén fűszerezett) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csokor petrezselyem – só (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd megtisztítjuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk a sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát,…
-
Egészséges epe diéta saláta tojással kapiapaprikával és fejes salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Az egyszerű alapanyagok és az óvatos fűszerezés támogatják az epehólyag kímélését, miközben vitaminokban és rostokban gazdag fogást biztosítanak. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és szeleteld…
-
Egészséges epe diéta saláta pisztránggal tejföllel és répával
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges rizottó kifejezetten az epediéta szempontjai szerint készült, hogy segítse az epehólyag működését és megkönnyítse az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői révén hozzájárul a bélműködés optimalizálásához és a zsírok könnyebb lebontásához. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 150 g rizs (lehetőleg rövid vagy közepes szemű) – 1 kisebb sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy natúr) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockázd fel apró darabokra, majd kevés olívaolajon, közepes lángon süsd meg, amíg fehér nem lesz, ezután…
-
Egészséges epe diéta saláta pulykamellel gőzpárolva petrezselyemmel és citromlével
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít az epehólyag megkímélésében, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan, vagy nagyon alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az…
-
Könnyű Epe Diéta Saláta Pulyka Darálthússal Petrezselyemmel És Citromhéjjal
Ez a könnyű csirkehúsos zöldségragu kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és finom étel. Az étel gazdag rostokban és vitaminokban, miközben kerül minden olyan összetevőt, amely irritálhatja az epehólyagot. Egyszerű elkészíthetősége miatt mindennapi étkezésekhez ideális. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd az olívaolajon közepes lángon…
-
Epe diéta recept csirkés ragus salátával görög joghurttal és zöldbabbal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell saláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag nyugalmát, miközben friss és ízletes étkezést biztosítanak. Ideális azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni anélkül, hogy megterhelnék az emésztőrendszerüket. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes db uborka – 1 db közepes sárgarépa – 1 kis fej jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só ízlés szerint (lehetőleg sóhelyettesítő vagy minimális mennyiség) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet só nélkül, enyhén fűszerezve, vízben vagy gőz fölött puhára főzzük, majd lehűtjük és kisebb csíkokra vagy kockákra vágjuk. 2. Az uborkát és…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tojással zellerszárral és salátával
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így hozzájárulhat a kellemetlen epeműködési panaszok enyhítéséhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 csipet só (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és brokkolit alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel…
-
Kímélő epe diéta saláta párolt hallal zöldbabbal paradicsommal és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Egyszerű elkészíteni, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só és bors ízlés szerint – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel.…
-
Egészséges epe diéta recept tőkhalas tejfölös paprika salátával desszertként
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető hozzávalókat tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és a gyulladás csökkentését. Kiváló választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 500 ml csirkealaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy nagyobb serpenyőben, az…
