-
Epe diéta recept könnyű pulykadarált húsos saláta gőzpárolt zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású csirkemell zöldségágyon, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kisebb darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróbb…
-
Gyors epe diéta saláta csirkemelllel sütőtökkel és paprikával
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke édesburgonyával egy kiegyensúlyozott, gyulladáscsökkentő és emésztéskímélő étel, amely tökéletes választás az epediétához. Az édesburgonya és a csirke fehérjében gazdag, ugyanakkor alacsony zsírtartalmú alapanyagok, amelyek nem terhelik meg az epét, és hozzájárulnak a szervezet optimális működéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 400 g édesburgonya – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss rozmaring vagy 1/2 teáskanál szárított rozmaring – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. 2. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd egyenletes, kb. 2 cm vastag szeletekre vagy kockákra. 3. Egy tálban keverd össze az édesburgonyát…
-
Diétás epebarát saláta főtt tojással sütőtökkel és petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bíró étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj terhelésének csökkentésében, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltban kapható) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és édesburgonyát meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a fokhagymát, és…
-
Epe diéta recept főzött csirke darálthúsos sütőtökös póréhagymás saláta
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségalapú étel, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így elősegíti az epehólyag egészséges működését, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát hámozd meg, majd aprítsd finomra. 2. A cukkinit, sárgarépát és burgonyát mosd meg, hámozd meg, majd kockázd…
-
Epedieta Reggeli Halas Egytaletel Tejfollal Zoldbabbal Es Salataval Vendegvaro
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges rizottó kifejezetten az epediéta igényeihez igazított recept, amely támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítenek csökkenteni az epekövek kialakulásának kockázatát, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 bögre hosszúszemű rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apróbb darabokra, a zöldségeket mosd meg és szeleteld fel vékony csíkokra vagy apróra. 2. Egy nagyobb…
-
Egészséges epe diéta recept gőzpárolt halas sütőtökkel és salátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alapanyagai gyulladáscsökkentő hatásúak és segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatosan étkezni az epediéta alatt. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej lilahagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a lilahagymát apróra vágjuk. 2. Egy…
-
Epedieta desszert gőzölt hal római fejes salátával és majoránnával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldséges csirkenyakleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait követi. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti a máj, valamint az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes étel marad. Hozzávalók – 500 g csirkenyak (vagy csont nélküli csirkemell, ha nem áll rendelkezésre nyak) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 közepes burgonya – 1 kis póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 babérlevél – friss petrezselyem a tálaláshoz – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkenyakokat alaposan megmossuk, majd egy nagyobb fazékba tesszük, felöntjük 1,5 liter hideg vízzel.…
-
Epe diéta saláta sonkával spenóttal és növényi tejszínnel könnyű ragus recept
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti a máj és az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sómentes) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, majd meghámozzuk a sárgarépát és a burgonyát, a cukkinit csak megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk mindet. 2. Az apróra vágott hagymát az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 3. Hozzáadjuk a felkockázott zöldségeket, és pár percig…
-
Krémes pulykamell saláta epe diétához karalábé paprikával
Ez a könnyű csirkemell saláta egy friss, tápláló étel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. Egy kevés vízben vagy párolóedényben főzd meg a csirkemellet, amíg átsül (kb. 10-12 perc). Ne használj zsiradékot a főzéshez. 3. Az uborkát és…
-
Epedieta recept zsirszegeny sonkas kapia paprika es zeller salata goparolasban
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, így segíti az epehólyag egészséges működését, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Egyszerűen elkészíthető, és jól beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) vagy víz – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit félkarikákra, a…
