-
Epedieta sonkas spenotos petrezselymes tejfolos salata unnepi egytaletel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett az étel könnyen emészthető, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat az epehólyag egészségének megőrzéséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis darab gyömbér (kb. 1 cm) – 200 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem vagy kapor (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és…
-
Friss tojás saláta növényi tejszínnel és petrezselyemmel epediétához
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és jól emészthető étel, amely kifejezetten az epediétás étrend követőinek készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd forró, sós vízben főzd puhára körülbelül 15 perc alatt, majd szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellet kockázd…
-
Ünnepi epe diéta saláta gőzölt tojással mángolddal és sütőtökkel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméli az emésztőrendszert és támogatja a gyulladáscsökkentést. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és kerül minden irritáló fűszert, így ideális választás a diéta betartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb édesburgonya – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális, ha jól tolerálható) – só ízlés szerint (kíméletes mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd egy serpenyőben, olívaolajon kezd el pirítani közepes lángon. 2. Amikor a csirke kezd átsülni, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, ha használod, és pirítsd tovább egy percig.…
-
Pulykamelles epe diéta desszert párolt répa salátával és majoránnával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirke-zöldség párolt rizssel recept tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. A recept célja, hogy minimalizálja az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat és energiát. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan öblítsd át, majd enyhén sós vízben főzd meg, amíg megpuhul (kb. 30-35 perc). 2. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 3. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld fel…
-
Epe Diéta Reggeli Pulykamell Gőzpárolt Salátával és Répával
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediéta követői számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Friss zöldségekkel és omega-3 zsírsavakban gazdag magvakkal segíti a máj és az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – 1 evőkanál aprított dióbél – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – Só ízlés szerint (csak kevés, ha szükséges) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (opcionális) Elkészítés 1. A spenótleveleket alaposan mosd meg, majd csepegtesd le. 2. Az uborkát és a sárgarépát hámozd meg,…
-
Epe diétás pulykamell saláta gőzpárolt répával és petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, amely alacsony zsírtartalommal és könnyen emészthető összetevőkkel segíti az epehólyag egészségének megőrzését. A recept gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet egy kiegyensúlyozott, epés étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vékony csíkokra vagy kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit alaposan megmossuk, majd a sárgarépát vékony szeletekre, a cukkinit és brokkolit kisebb darabokra…
-
Epedieta recept halas egytal etel sutotokkal baberlevel es salataval
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású epediétás fogás, amely segít a gyomor- és bélrendszer nyugtatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják a bélflóra egészségét, miközben kíméletesek az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g barna rizs – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (enyhén) – 500 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben, amíg megpuhul (kb. 30-35 perc). 2. A csirkemellet kockázd fel apróra, a sárgarépát és cukkinit hámozd meg, majd…
-
Gyors epe diéta saláta hekk kápia paprikával és fejes salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa saláta friss, tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális az epediéta követői számára. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd főzd meg sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint, majd hagyd kihűlni. 2. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, majd egy serpenyőben, kevés…
-
Epe diéta reggeli recept gőzölt tojással salátával és citromlével
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Egyszerű, mégis tápláló étel, amely gyorsan elkészíthető és könnyen beilleszthető az egészséges étrendbe. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 csokor friss petrezselyem – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes lángon. 2. Aprítsd fel a vöröshagymát és a fokhagymát, majd…
-
Egészséges epediéta köret gőzölt tojással póréhagymával és salátával
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt rizssel recept kiváló választás az epediétában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 kisebb sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 50 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd meg, majd főzd meg sós vízben, amíg megpuhul (kb. 30-35 perc). 2. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd kisebb, egyenletes darabokra. 3. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 4. Egy serpenyőben melegítsd…
