-
Epe diéta reggeli párolt csirke darálthússal joghurttal és salátával
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt rizssel recept ideális választás azok számára, akik epediétát követnek. Az egyszerű összetevők és a kímélő elkészítési mód elősegítik az epehólyag barátságos táplálkozást, miközben változatos és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd meg, majd főzd meg enyhén sós vízben, amíg teljesen megpuhul (kb. 40 perc). 2. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kockákra, sózd meg enyhén. 3. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld fel…
-
Laktató epe diétás pulykamell saláta görög joghurttal és zellerrel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Segíti az epehólyag működését, miközben kíméletes alapanyagokból áll, amelyek nem terhelik meg az emésztőrendszert. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen táplálkozni, miközben odafigyelnek epéjük egészségére. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 kisebb fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mérsékelten) – friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát, karfiolt és burgonyát alaposan mosd meg, majd darabold fel egyenletes méretű kockákra vagy darabokra. 2. Egy közepes lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Epedieta recept laktato halas cukkinis cékla és metélőhagymás saláta
Ez a könnyű csirkés zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag tápanyagokban. A friss zöldségek és a sovány csirkehús támogatják az epehólyag működését, miközben nem terhelik meg az emésztőrendszert. Ez a recept segít megőrizni az emésztés egyensúlyát és elősegíti a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd fel apró darabokra.…
-
Diétás epebarát csirkemell saláta sütőtökkel petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges quinoával kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, amelyek segítik a gyomor és az epehólyag egészségének megőrzését. Emellett tápláló és laktató étel, amely támogatja az egészséges emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük folyó víz alatt, majd dupla mennyiségű enyhén sós vízben lefedve, közepes lángon kb. 15 perc alatt megfőzzük, majd félretesszük. 2. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy…
-
Epedieta Csirkemelles Leves Kimmelto Margarin Salata Es Fuszerekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kíméli az emésztőrendszert, ugyanakkor bőséges rostokat és fehérjét biztosít. Az epediéta szempontjából alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz, így ideális választás a diéta betartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só (ízlés szerint, lehetőleg sóhelyettesítő) – friss petrezselyem vagy zöldfűszerek ízlés szerint – 1 dl víz vagy enyhe zöldség alaplé Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit és a brokkolit mosd meg, majd mindhárom zöldséget…
-
Könnyű epe diéta sonkás főzelék petrezselyemmel és salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségpörkölt, amely kifejezetten az epediétához igazított, alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag alapanyagokat használ. Az étel könnyen emészthető, segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika (édes) – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk…
-
Frissítő epe diéta saláta csirkedarálthússal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, és segíti a bélflóra regenerálódását. Alacsony zsírtartalmú, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így ideális választás az epediétát követők számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 kis karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe csirkehúsleves (zsírmentes) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd kockázzuk fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozzuk meg és vágjuk apró kockákra vagy vékony szeletekre. 3. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá a…
-
Gyors epediéta ebéd zsírszegény sonkával sütőtökkel és salátával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló és változatos étkezést biztosít. Kiválóan támogatja az epeműködést és csökkenti a gyulladásos folyamatokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk és borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a csirkemellkockákat közepes lángon…
-
Friss karalábés saláta zsírszegény sonkával és napraforgóolajjal tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediéta során, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízvilágú étel. Segít a máj és epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben könnyen emészthető tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Fél teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert megtisztítjuk, felkarikázzuk vagy kis darabokra vágjuk. 3. A hagymát apróra vágjuk,…
-
Epedieta Receptek Salata Gosztolt Tojassal Karalabe Zoldbabbal Es Citromhejjjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működésének támogatását. A leves tápláló, mégis kíméletes, így ideális étkezés az epeproblémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd kockákra vagy szeletekre. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd enyhén pirítsd meg benne…
