-
Diétás epebarát pulykás ragu saláta növényi tejszínnel és zöldbabbal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos quinoa saláta, amely ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, miközben gazdag rostokban és fehérjében, így támogatja a máj egészségét és az emésztést. A recept egyszerű, gyors és változatosan variálható. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben puhára főzzük körülbelül 15 perc alatt, majd leszűrjük. 2. A csirkemellet apró kockákra vágjuk, sózzuk, és egy serpenyőben,…
-
Epebarat Tojasos Cukkini Ragu Tejfollel Es Salataval Diétás Főétel
Ez a recept egy könnyű, tápláló saláta, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és frissítő ételként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 csokor friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Egy csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd reszeld le nagy lyukú reszelőn. 2. A petrezselymet finomra aprítsd fel. 3. Egy tálban keverd össze a reszelt cukkinit, sárgarépát és a petrezselymet.…
-
Epe diéta recept gyerekbarát párolt hal kímélő margarin salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag nyugalmi állapotának megőrzését, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát, karfiolt és burgonyát kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár…
-
Diétás pulykás mángoldsaláta epebarát tejfölös öntettel
Ez a könnyű zöldségkrémleves kifejezetten az epediétához készült, amely gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető és tápláló alapanyagokat tartalmaz. Célja, hogy enyhítse az epekő vagy epehólyag-problémák tüneteit, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és rostokat. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karalábé – 1 fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sódmentes) – Só ízlés szerint (kerülendő, ha szigorú az étrend) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, megtisztítjuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és pár percig enyhén megpirítjuk. 3. Felöntjük a zöldségalaplével, és közepes lángon, fedő alatt puhára főzzük…
-
Krémes Hekk Ragu Epe Diétás Leves Paprikával Salátával És Kaporral
Ez a könnyű csirkés-zöldségsaláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együttesen biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjéket, miközben elősegítik az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és főzd meg vízben vagy párold meg, amíg teljesen átsül, körülbelül 15-20 perc alatt. 2. A sárgarépát és…
-
Egészséges epe diéta recept pulykamell salátával és zöldségekkel
Ez a könnyű csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít enyhíteni az epével kapcsolatos panaszokat, miközben tápláló és változatos fogást kínál az étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát és a cukkinit pedig hasonló méretű darabokra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Epe diéta saláta recept párolt spenóttal uborkával és zsírszegény sonkával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit és sárgarépát szeleteld fel, a brokkolit pedig apró rózsákra szedd. 3. Egy…
-
Epedieta recept hekk gőzpárolva növényi tejszínnel salátával és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a májra terhelő összetevőktől, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a brokkolit szedd kisebb rózsákra, a cukkinit pedig vágd félkarikákra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Frissítő epe diéta saláta gőzölt tojással görög joghurttal és répával
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, így segíti a szervezet méregtelenítését és az emésztőrendszer megnyugtatását. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt bors (opcionális) – Egy csipet szerecsendió (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket meghámozzuk, megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Epe diéta recept csirkemelles sárgarépás zellerszáras saláta növényi tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétára szabott, hogy támogatást nyújtson az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőivel segíti az emésztést és csökkenti az epekövek kialakulásának kockázatát. Egyszerű, gyors elkészíteni, így ideális mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva) – 100 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemelleket vágjuk vékony szeletekre vagy csíkokra, sózzuk, borsozzuk enyhén. 2. A sárgarépát, cukkinit…
