-
Epe diéta recept zsírszegény sonkával görög joghurtos római salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely ideális választás az epediétát követők számára. Gazdag rostokban, vitaminokban és fehérjében, miközben alacsony a zsírtartalma, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg vízben, majd főzd meg sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Szűrd le, és tedd félre. 2. A csirkemellet kockázd…
-
Laktató epe diéta ebéd zsírszegény sonkával és párolt zellerrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. Az egyszerű hozzávalók és az egészséges elkészítési mód segítenek az epehólyag-barát étrend betartásában, miközben megőrzik az étel laktató jellegét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy közepes lábasban felmelegítjük…
-
Könnyű epe diéta ebéd zsírszegény sonkával zellerrel és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Könnyen elkészíthető, és ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb csíkokra vagy kockákra. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg rajta a csirkemellet, míg fehér…
-
Gyors Egészséges Epe Diéta Reggeli Zsírszegény Sonkával és Koktélparadicsommal
Ez a könnyű zöldséges csirke egy tápláló és gyulladáscsökkentő recept, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja az epehólyag egészségét és a zsírbontást. Emellett egyszerűen elkészíthető, így ideális választás a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd vágd fel…
