-
Kímélő Epe Diéta Lazaccal Spenóttal Petrezselyemmel és Citromhéjjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Emellett kiválóan hidratál és támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 db babérlevél – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsuk meg, a sárgarépát, fehérrépát és zellert vágjuk kisebb…
-
Gyors Epe Diéta Recept Főtt Tojással Mángolddal Spenóttal és Szerecsendióval
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, így segít a máj és epe egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így támogatja az epehólyag optimális működését és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd szeleteld fel egyenletes darabokra. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Epe diéta recept könnyű pulyka darálthúsos spenótos cukkinis ebéd
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétára szabott, ahol a zsírszegény, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevők előtérbe kerülnek. Célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos ételt kínál, amely könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 ek olívaolaj – Fél citrom leve – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd reszeld le vagy vágd apróra. 3.…
-
Egészséges epe diéta recept lazaccal paprikával és spenóttal ragus egyszerűen
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben friss zöldségekkel látja el a szervezetet fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 kisebb póréhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott póréhagymát, és pár percig pároljuk, amíg üveges nem…
-
Kímélő epe diéta recept gőzölt tojással zöldbabbal spenóttal és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétába illeszthető. Alacsony zsírtartalma és enyhe fűszerezése segíti az epehólyag és az emésztőrendszer optimális működését, miközben tápláló és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágjuk fel a cukkinit, sárgarépát, fehérrépát és burgonyát kisebb kockákra, hogy gyorsabban megfőjenek. 3. Egy nagy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk…
-
Lassú Főzésű Epe Diéta Leves Pulyka Darálthússal és Spenóttal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sómentes vagy nagyon kevés sóval) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd közepes…
-
Epe diéta recept pulykamell spenót sárgarépa és kakukkfű gőzpárolva
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut mutat be, amely ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epeműködés támogatásában anélkül, hogy irritálná az epeutakat. Emellett gyorsan elkészíthető, így akár hétköznap is könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só (ízlés szerint, mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel kisebb, falatnyi darabokra. 2. A hagymát és fokhagymát finomra vágd,…
-
Epedieta vacsora recept tokecal ceklaval spenottal es novenyi tejszinnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból áll. Gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek segítik az emésztőrendszer egészséges működését, miközben kímélik az epehólyagot. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy boltban kapható) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Kímélő epe diéta leves tojással karalábé spenót és snidling felhasználásával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoasaláta kiváló választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokból áll, melyek támogatják az epehólyag optimális működését. A recept friss, rostban gazdag zöldségeket és sovány fehérjét tartalmaz, így segít az emésztés javításában és a máj méregtelenítésében. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1/2 piros kaliforniai paprika – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul.…
-
Ünnepi epe diéta recept pisztránggal spenóttal céklával és növényi tejszínnel
Az epediétás töltött paprika egy könnyű, mégis tápláló étel, amely kíméli az epehólyagot és az emésztőrendszert. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az epe megfelelő működését, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 4 közepes méretű kaliforniai paprika – 250 g darált pulykahús – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g főtt barna rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika (édes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A paprikákat megmossuk, majd óvatosan levágjuk a tetejüket, és eltávolítjuk a magokat. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát lereszeljük. 3. Egy serpenyőben az…
