-
Könnyű epe diéta recept tepsiben sült pulykamell spenóttal és zellerrel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Segít a máj és az epehólyag megkímélésében, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Emellett támogatja az emésztést és enyhíti az epés panaszokat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk…
-
Epedieta recept lazac paradicsom es spenot egytal vendegvaro leves
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és gyulladáscsökkentő fogás, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalma és kímélő összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben változatos, ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves – 100 ml natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a hagymát és a fokhagymát. 3. Hozzáadjuk a csirkemellet, és…
-
Kímélő epe diéta recept gőzpárolt tőkehallal spenóttal és római salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségleves egy igazi kedvenc az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői miatt kíméletes a májhoz, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Ideális választás azoknak, akik egészséges, mégis ízletes fogást keresnek a májbarát étrendjükbe. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény húsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró kockákra vagy vékony csíkokra szeleteljük. 2. Egy lábasban felmelegítjük az…
-
Epe diéta recept diétás leves gőzölt tojással spenóttal és citromhéjjal
Ez az epediétás csirkeragu egy könnyen emészthető, tápláló étel, amely kíméletes a máj és az epehólyag számára. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Ideális választás azoknak, akik szeretnék megőrizni epehólyagjuk egészségét, miközben változatosan étkeznek. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só – 1 csipet őrölt fekete bors – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (lehetőleg házi) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit meghámozzuk, majd kis…
-
Epe diéta desszert sonkával spenóttal és tejföllel egyszerű egytálétel kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek irritálhatnák az epehólyagot vagy az epeutakat. Kiváló választás az epeműtét után vagy epeproblémák esetén, mivel támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sódiummentes, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, ha szükséges. 2. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és brokkolit kisebb darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban…
-
Epedieta recept tokehalből spenóttal céklával és görög joghurttal családi adagban
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokat használ, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Egyszerű elkészíthetősége miatt mindennapi étkezéshez is ideális választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 db sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra, a vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd…
-
Epedieta leves pulykadaralhussal spenot sargarepa es metelohagymaval csaladnak nagy adagban
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segíti az epehólyag működését, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatva az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy nagy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg benne az apróra vágott vöröshagymát üvegesre. 3. Add…
-
Egészséges Epe Diéta Reggeli Gőzpárolt Pulyka Spenót Cukkini
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. A friss zöldségek és a sovány csirkehús kombinációja támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Egyszerű elkészíteni, így akár hétköznapokra is tökéletes. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát hámozd meg…
-
Epe diéta recept sonkás zöldbab spenót snidling köret gőzpárolva
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu egy tápláló és gyulladáscsökkentő fogás, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag működését, miközben finom és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírmentes) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kis kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit kisebb darabokra szeleteljük.…
-
Epedieta recept leves sonkaval kapia paprikaval es spenottal gőzölve ünnepi alkalmakra
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves különösen alkalmas az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy támogassa az epehólyag működését és minimalizálja a zsírok okozta megterhelést, miközben gazdag ízvilágot kínál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, feldaraboljuk: a sárgarépát, fehérrépát és zellert kisebb kockákra, a cukkinit félkarikákra vágjuk. 3. Hozzáadjuk a zöldségeket a…
