-
Epe diéta recept főzött csirke darálthúsos sütőtökös póréhagymás saláta
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségalapú étel, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így elősegíti az epehólyag egészséges működését, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát hámozd meg, majd aprítsd finomra. 2. A cukkinit, sárgarépát és burgonyát mosd meg, hámozd meg, majd kockázd…
-
Krémes epe diéta vacsora sonkával sütőtökkel és görög joghurttal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült, hogy gyulladáscsökkentő és emésztést támogató hatású legyen. Alacsony zsírtartalmának és könnyen emészthető összetevőinek köszönhetően segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, zsírszegény) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és üvegesre pároljuk benne az apróra vágott hagymát. 3. Hozzáadjuk a felkockázott sárgarépát, cukkinit és karalábét, majd pár…
-
Egészséges epe diéta recept gőzpárolt halas sütőtökkel és salátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alapanyagai gyulladáscsökkentő hatásúak és segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatosan étkezni az epediéta alatt. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej lilahagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a lilahagymát apróra vágjuk. 2. Egy…
-
Epes diéta reggeli recept hekk sütőtök karalábé és snidling felhasználásával
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétára készült, amely a máj és az epehólyag egészségének megőrzését támogatja. Az egyszerű összetevők és az alacsony zsírtartalom segítik az epehólyag optimális működését, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a cukkinit és sárgarépát vékony szeletekre vagy apró darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Epedieta recept tepsiben sult sutotokkel es fott tojassal kezdoknek
Ez a recept egy könnyű zöldséges csirkeragu, amely különösen alkalmas epediétán lévőknek, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű fűszerezés és a könnyen emészthető alapanyagok segítik az epehólyag működésének támogatását, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sóval és borssal enyhén fűszerezzük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, és a csirkemellkockákat közepes lángon, aranybarnára sütjük, majd…
-
Kímélő epe diéta desszert csirkedarálthússal sütőtökkel és bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben bőséges rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Egyszerűen elkészíthető, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 nagyobb burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd az…
-
Epedieta Vacsora Csirkedaralttusokkal Sutotokkal Es Koktelparadicsommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, és rostban gazdag hozzávalókat tartalmaz, amelyek elősegítik az epehólyag nyugalmát és a máj optimális működését. Ízletes, mégis kíméletes fogás, amely megkönnyíti a diéta betartását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 kisebb sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy bolti) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és burgonyát hámozd meg, majd…
-
Ünnepi epe diéta saláta gőzölt tojással mángolddal és sütőtökkel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméli az emésztőrendszert és támogatja a gyulladáscsökkentést. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és kerül minden irritáló fűszert, így ideális választás a diéta betartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb édesburgonya – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális, ha jól tolerálható) – só ízlés szerint (kíméletes mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd egy serpenyőben, olívaolajon kezd el pirítani közepes lángon. 2. Amikor a csirke kezd átsülni, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, ha használod, és pirítsd tovább egy percig.…
-
Epedieta Ragus Desszert Pulykamellel Karalabaval Es Sutotokkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségpüré, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását és az emésztőrendszer kíméletét. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, a répát és a cukkinit hámozd meg, majd darabold fel kisebb kockákra. 2. Egy lábasban forralj vizet, majd enyhén sós vízben párold meg a répát és a brokkolit körülbelül 10 perc alatt, míg megpuhulnak. 3. Helyezd hozzá a cukkinit…
-
Egyszerű epe diéta recept párolt pisztránggal görög joghurttal és sütőtökkel
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. A recept egyszerű alapanyagokból készül, amelyek kíméletesek az epére, segítve az emésztést és csökkentve a tüneteket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 250 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só (ízlés szerint, mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a felaprított vöröshagymát üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat,…
