-
Egyszerű Epe Diéta Recept Vacsorára Zsírszegény Sonkával és Sütőtökkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Ideális választás könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A brokkolit rózsáira szedjük, a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a fokhagymát,…
-
Krémes epe diéta leves gőzölt tojással sárgarépával és sütőtökkel
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos quinoa saláta ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a quinoa együttesen támogatják az emésztőrendszer egészségét, miközben a csirkehús megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (mértékkel) – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd kb. 15 perc alatt főzd meg enyhén sós vízben, amíg megpuhul, de nem válik pépessé. 2. A csirkemellet sózd meg, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg…
-
Epe diéta recept hekk mángold sütőtök metélőhagyma vendégváró főzelék
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely segít csökkenteni a gyomorsav-termelést és támogatja az emésztőrendszer nyugalmát. A recept glutén- és laktózmentes, valamint alacsony zsírtartalmú, így kíméletes választás reflux vagy gyomorégés esetén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan zöldségalaplé – 1 teáskanál só (opcionális, kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és cukkinit megpucoljuk, majd kockákra vágjuk. 3. Egy nagy lábasban az olívaolajat közepes…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű hekk póréhagyma sütőtökkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-cukkini ragú, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így kiváló választás a máj és epe egészségének támogatására. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és tápláló fogás, amely segít fenntartani az optimális emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – só (ízlés szerint) – frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket kockákra vágjuk,…
-
Epe diéta recept főétel hekk sütőtök zeller citromlé gőzpárolva
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy elősegítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok megfelelő emésztését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, valamint gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja a máj- és epefunkciókat. Emellett ízletes és gyorsan elkészíthető, ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor petrezselyem – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kisebb, falatnyi darabokra,…
-
Gyors Epe Diéta Recept Ebédhez Pisztránggal Sütőtökkel és Céklával
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Az étel frissessége és rosttartalma támogatja a bélműködést, miközben kíméli az epehólyagot és az emésztőrendszert. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss citromlé (fél citrom leve) – Só ízlés szerint (lehetőleg finomított só nélkül) – Frissen őrölt fekete bors kevés (opcionális) Elkészítés 1. Az édesburgonyát és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy hasábokra. 2. Egy edényben forralj vizet, és enyhén sós vízben főzd az édesburgonyát és a sárgarépát körülbelül 10-12 percig, amíg megpuhulnak, de…
-
Egyszerű párolt halas epe diéta recept sütőtökkel és sárgarépával
Ez a könnyű csirkeleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag működését. A recept alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló, így segít az emésztési problémák enyhítésében és a szervezet regenerálódásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej zeller – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert vékony karikákra, a hagymát apróra vágjuk,…
-
Egyszerű epe diéta saláta pulyka darálthússal sütőtökkel és snidlinggel
Ez az epediétás recept könnyű, tápláló, és kifejezetten az epehólyag egészségét támogatja. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek az emésztés javításában és az epehólyag működésének optimalizálásában. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk, sóval ízesítjük. 2. A sárgarépát, cukkinit és édesburgonyát meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajon megpároljuk a fokhagymát, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és puhára főzzük, időnként…
-
Kímélő epe diéta recept tojáshoz sütőtökkel céklával és növényi tejszínnel
Ez a csirkés-zöldséges quinoa egy könnyű, tápanyagokban gazdag étel, amely tökéletes választás az epediéta során. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik a máj regenerálódását és a gyulladások csökkentését. Emellett ízletes és gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd háromszoros mennyiségű vízben főzd meg, amíg megpuhul (kb. 15 perc). 2. A csirkemellet kockázd fel kis darabokra, sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben…
-
Epe diétás pisztrángos egytálétel sütőtökkel és bazsalikommal vendégvárón
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését, valamint az emésztési folyamatok támogatását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg, majd vágd apró kockákra. 3. A hagymát és a fokhagymát finomra vágd. 4. Egy nagy lábasban…
